Plank 30 days challenge

אתגר קרש 30 יום לגברים ולנשים - הוא תרגיל פשוט ויעיל מאוד, אשר ידוע מזה זמן רב בעולם הספורט.

⭐ באפליקציה זו אספנו את תרגיל הפלנק היעיל ביותר של 5 דקות עבור וריאציות של שומן בבטן לכל רמות המיומנות. התוכנית מאפשרת לעבוד על כל קבוצות השרירים, במיוחד שרירי הבטן. לכל אימון קרשים למתחילים יש הוראות וידאו, אודיו וטקסט, ומדריך וירטואלי יהיה איתך לאורך כל אימון הקרשים שלך.

האפליקציה מכילה שלוש רמות של תכניות - למתחילים, תוכנית בסיסית ואתגר 30 ימים, יתרה מכך, ניתן לבחור את דרגת הקושי של האימון, או ליצור משלך.

תכונות האפליקציה:

✓ 25 אימון קרש שונים לגברים, נשים בבית ברמות שונות של מורכבות לכל קבוצות השרירים;
✓ כל תרגיל מכיל הוראות מפורטות וסרטונים של היישום;
✓ 3 תכניות אימון - קבלו אימון נהדר ושונה בכל יום, תוכלו גם ליצור אפליקציית אימון פלנק משלכם לנשים, להגדיר את רמת הקושי והאורך. צא לספורט עם מאמן אתגרי הכושר האישי שלך ל-30 יום;
✓ יצרנו מערכת מוטיבציה מיוחדת שתעקוב אחר התוצאות שלך באתגר ותניע להשיג עוד ועוד;
✓ מערכת הודעות מיוחדת - עכשיו לעולם לא תשכח לעשות אפליקציית תרגילי פלנק;
✓ מדוד את פרמטרי הגוף שלך וצפה בשינויים יעילים.

👍 לסוג כזה של פעילות ספורט יש יעילות גבוהה מאוד ורק ב-5 דקות תרגיל קרש לירידה במשקל כל אחד יכול לבנות את גופו ולחזק את כל קבוצות השרירים.

עקרונות בסיסיים של אפליקציית תרגילי קרשים
ישנם מספר סוגי תרגילים: סטטי ודינמי. בתרגילים סטטיים, יש צורך לשמור על תנוחת הגוף למשך זמן מסוים. אימון קרש דינמי לגברים בבית מאפשר לך להתמקד בפיתוח של קבוצות שרירים מסוימות. כל האימונים יכולים להתבצע בבית ואין צורך בציוד מיוחד.

ככל שתתקדם, רמת הקושי תעלה. אם בהתחלה האימון נמשך כ-5 דקות, אז לאחר שבועיים משך הזמן יגדל ל-8 דקות, ולאחר חודש עד 10 דקות אימון קרשים למתחילים. בשל העלייה ההדרגתית בקושי, מתאמנים סיבולת וכוח כללי.

באיזו תדירות אתה צריך לעשות אתגר קרש 30 ימים?
בשלבים הראשונים ניתן להתאמן החל מ-3 פעמים בשבוע. מאוחר יותר, אתה יכול להגדיל את הזמן הזה ולתרגל אפילו כל יום. בשביל זה פיתחנו תוכנית רגילה מיוחדת.

קבל אימון פלנק לירידה במשקל - נסה לעשות את האימון הראשון ובוודאי תראה את התוצאות. אגב, ביצוע אימונים עם אפליקציית הפלנק challenge 30 יום שלנו, אתה יוצר הרגל יציב מצוין לעשות באופן קבוע פעילויות ספורט.

🏅 בהצלחה!