Kegel exercise－Pelvic floor

תרגילי קיגל יומיים לגברים ולנשים הם סוג מיוחד של אימונים לחיזוק ושמירה על בריאות גופכם הפנימי. אפליקציית כושר לרצפת האגן תעזור לכם לפתח ולחזק את השרירים הללו בפשטות וביעילות. המדריך הווירטואלי יסייע לכם ויסייע לכם בלוחות הזמנים של מעל 8 שבועות.

⮕ היתרונות של יישומי תרגילי קיגל לנשים
• חיזוק ותחזוקת תוכנית רצפת האגן ההריונית;
• הפחתת תסמונות כאב בזמן צירים;
• האצת התאוששות לאחר לידה;
• מניעת צניחת איברים פנימיים;
• תרגילי אגן למאמנים נשים מועילים מאוד לחיזוק הבריאות הכללי.

⮕ ולגברים, מה היתרונות?
• שפר את השליטה על שלפוחית ​​השתן;
• תרגיל לתרגיל קיגל ומאמן מגביר את הכוח הפיזי הכללי;
• הפחתה של תסמונות הערמונית;
• מניעה תחילה על בריאות הגברים הכללית ורצפת האגן.

👍 גם אם עשית יישומי תרגיל קלים של קיגל להריון נשים, הסכמי לגישה שיטתית ולוח זמנים קבוע יתן תוצאות טובות בהרבה. יתרה מכך, תרגילי רצפת האגן לנשים משתמשים במערכת של הגדלת העומס, ועם כל שיעור המורכבות גוברת וכך גם התוצאות!

⮕ פונקציונליות של יישום
⦿ אפליקציות התעמלות של קיגל לגברים, לנשים בהריון, מכילות 10 סוגים שונים שלהן 🧘: מתח קצר וארוך, לחץ וכו 'יאפשרו לכם לא רק לאמן שרירים אלא גם להקל על מתח עודף.
⦿ מערכת נשימה מתוחכמת ההופכת את האימון להרבה יותר יעיל.
Statistics סטטיסטיקה מפורטת של האימון. צפו בהתקדמות שלכם באפליקציית הכושר לרצפת האגן וראו כיצד התוצאות שלכם משתפרות!
⦿ אתה יכול לעקוב אחר שינויים במשקל שלך, כמו גם למדוד תסמונות כאב. באופן זה, תוכלו לעקוב בקלות אחר מדידת הכאב ואיך זה מושפע מהביצועים של מאמן קל של אימון ביתי של קיגל.
Schedule לוח זמנים יומי: מומלץ להתאמן 1 עד 3 פעמים ביום. אתה יכול להתאים אישית את התוכנית בעצמך.
⦿ מערכת התזכורות. המוזרות של ביצוע תרגילי רצפת אגן לאימון גברים היא שהם צריכים להיעשות באופן קבוע. ואנחנו דואגים לזה - פשוט הגדרו תזכורת למאמנים באימון קיגל שתתחיל!

⮕ אם חסר לך זמן
כל מפגש נמשך בין 2 ל -7 דקות, וברמות קושי גבוהות יותר, הפגישות ייקח מעט יותר זמן. כפי שמראה בפועל, משך זמן זה יהיה אידיאלי עבור משתמשים עסוקים ותמיד תוכלו למצוא 5 דקות לתמיכה בבריאותכם. אבל כל מפגש יומי של קיגל דורש מעט ריכוז, אז מצא מחנה מקום שקט בו תוכל להירגע לגמרי.

⮕ איך לעשות?
לכל תרגיל יש תיאור מפורט, כמו כן מדריך וירטואלי במהלך האימון ידריך ויציע מה ואיך לבצע אותו. בכל פעם שאתה צריך לקגלס לסחוט, להירגע או להדק את שרירי רצפת האגן שלך - פשוט עקוב אחר התוכנית ופעל לפי ההוראות! עקרון האימון זהה לגברים הסובלים מתסמונות של הערמונית ולנשים.

הצהרת אחריות: יישום זה מהווה מקור למידע ואינו מספק ייעוץ רפואי, ואין להשתמש בו על ידי אנשים מתחת לגיל 18. מומלץ להתייעץ עם רופא ולקבל ייעוץ מקצועי בכדי לוודא שתוכל לבצע פעילות זו.

לאחר שבוע של שיעורים, תוכל לראות את התוצאות הראשונות.
פשוט התחל את מתאמן האימון היומי הראשון של קיגל בחינם וראה איך זה עובד!