SelfCre8: Self care tips

באפליקציית SelfCreate תמצאו מידע רב הכרחי שיעזור לכם לטפל בפנים, בגוף ובשיער. שמרו על צורה גופנית מצוינת עם מגוון פעילויות ספורט וצרו תוכניות תזונה אישיות המותאמות למטרות ולהעדפות שלכם.
על ידי שימוש בתרגילי נשימה ומדיטציות, אתה דואג לבריאות הנפשית שלך, והופכים את חייך לעשירים, פרודוקטיביים ואנרגטיים יותר.

פעילויות ספורט
שפר את שגרת היום שלך עם אימונים יעילים שיעזרו לך לשמור על כושר גופני מעולה ולהגביר את האנרגיה שלך. באפליקציה שלנו תמצאו מגוון תוכניות:
- תרגיל בוקר - התחל את היום שלך עם תרגילים אנרגטיים כדי לטעון את עצמך בחיוביות ופעילות.
- חיזוק הגלוטה - קומפלקסים מיוחדים לחיטוב וחיזוק שרירי הגלוטה שלך.
- אימון אירובי - אימונים אינטנסיביים לשיפור הסיבולת ושריפת קלוריות.
- Express Abs - תרגילים מהירים ויעילים לחיזוק שרירי הבטן.
- רגליים מגוונות וגלוטט מוצק - תוכניות משולבות ליופי ולבריאות של פלג הגוף התחתון.
- גוף מושלם - אימונים מקיפים לפיתוח הרמוני של כל קבוצות השרירים.

תכנית תזונה אישית
צור תוכנית תזונה מותאמת אישית השוקלת את המטרות, רמת הפעילות וההעדפות התזונתיות שלך. האפליקציה שלנו עוזרת לך לחשב את האיזון האופטימלי של קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות (CPFC), ומציעה אפשרויות לתזונה קלאסית וטבעונית כאחד. על ידי ביצוע התוכנית האישית שלך, אתה יכול להשיג את התוצאות הרצויות שלך בשמירה על בריאות ורווחה מצוינת.

נראה אלגנטי ובלתי ניתן לעמוד בפניו כל יום על ידי ביצוע טיפים ליישום. כל המידע הדרוש נאסף בקפידה בתוכנית אחת ומוכן לשימוש.
לדוגמה, למד כיצד להכין מסכות המבוססות על תרופות עממיות, תוכל להיפטר מקצוות מפוצלים, ללמוד את הסודות של מריחת מסכות פנים. יתר על כן, ודא איזה מסרק מושלם עבור השיער שלך. כמו כן, למד כיצד לטפל נכון בגופך כדי לשמור על העור שלך צעיר ויפה לאורך זמן.

תלמד את הסודות של מריחת מסכות פנים. גלה כיצד להיפטר מקצוות מפוצלים, וכיצד לבחור מסרק מתאים שיהיה מושלם לשיער שלך. כמו כן, תדע כיצד לטפל נכון בגופך כדי לשמור על העור שלך צעיר ויפה לאורך זמן.

קטע מדיטציה.
אנשים שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע חיים את החיים בהירים יותר, מרגישים אושר לעתים קרובות יותר, כי הם מסוגלים לראות זאת בדברים רגילים. תרגילים נותנים לך הזדמנות לקבל ולהרפות רגשות ורגשות שליליים, להישאר בהרמוניה עם עצמך. תרגילים כאלה מלמדים מיינדפולנס. באפליקציה תמצאו תרגולים שימושיים רבים: מדיטציה מוזיקלית, הרפיה, אנרגיה, שינה טובה יותר, הערכה עצמית, בריאות, אהבה, הגשמת משאלות, אנרגיה קוסמית, ריפוי ממחלות.

צום לסירוגין.
זהו משטר תזונתי שבו אתה לא משנה את התזונה שלך, אלא שולט במשקל שלך, משפר את הבריאות ומגביר את האנרגיה. בצום לסירוגין, תהליכי ההזדקנות מואטים, הלחץ פוחת ופעילות המוח מוגברת. עקוב אחר תקופות האכילה והצום שלך, קבל עצות והישאר בדרך לבריאות.

תרגל את הטכניקות הפופולריות ביותר: "נשימה מרובעת", "נשימה שווה", "נשיפה ארוכה", "טכניקה 4/7/8"
מדוע הנשימה הנכונה כל כך חשובה? זֶה:
- מסייע בשיקום האנרגיה ומקל על מתחים
- מקדם הרפיה ועוזר להירדם
- מסיר חרדה
אתה יכול לקרוא עוד על היתרונות שלו במאמר החדש "נשימה נכונה"

כמו כן, באמצעות אפליקציה זו תוכלו לגלות את הנורמה של צריכת מים יומית ולעקוב אחר שתיית המים היומית שלכם, שהיא חשובה מאוד לשמירה על חיוניות ובריאות. מים משפרים את גמישות העור ומאטים את ההזדקנות. כדי להשיג את האפקט המקסימלי, עליך להקפיד על משטר השתייה במהלך היום ואנו נעזור לך בכך בסעיף "בקרת מים".