SelfCre8: Self care tips

Sa SelfCreate application ay makakahanap ka ng maraming kinakailangang impormasyon na makakatulong sa iyong pag-aalaga sa iyong mukha, katawan at buhok. Panatilihin ang mahusay na pisikal na hugis na may iba't ibang mga aktibidad sa palakasan at lumikha ng mga indibidwal na plano sa nutrisyon na iniayon sa iyong mga layunin at kagustuhan.
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga kasanayan sa paghinga at pagmumuni-muni, pinangangalagaan mo ang iyong kalusugan sa isip, at ginagawang mas mayaman, mas produktibo at masigla ang iyong buhay.

Mga Aktibidad sa Palakasan
Pagandahin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa mga epektibong ehersisyo na tutulong sa iyong mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis at mapalakas ang iyong enerhiya. Sa aming app, makakahanap ka ng iba't ibang mga programa:
- Pag-eehersisyo sa Umaga — simulan ang iyong araw sa mga energetic na ehersisyo para ma-charge ang iyong sarili ng positibo at aktibidad.
- Glute Strengthening — mga espesyal na complex para sa toning at pagpapalakas ng iyong glute muscles.
- Pagsasanay sa Cardio — masinsinang mga sesyon upang mapabuti ang tibay at magsunog ng mga calorie.
- Express Abs — mabilis at mabisang ehersisyo para palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
- Toned Legs and Firm Glutes — pinagsamang mga programa para sa kagandahan at kalusugan ng iyong mas mababang katawan.
- Perpektong Katawan — komprehensibong ehersisyo para sa maayos na pag-unlad ng lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Indibidwal na Plano sa Nutrisyon
Gumawa ng personalized na plano sa nutrisyon na isinasaalang-alang ang iyong mga layunin, antas ng aktibidad, at mga kagustuhan sa pagkain. Tinutulungan ka ng aming app na kalkulahin ang pinakamainam na balanse ng mga calorie, protina, taba, at carbohydrates (CPFC), na nag-aalok ng mga opsyon para sa parehong mga classic at vegan diet. Sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong indibidwal na plano, makakamit mo ang iyong ninanais na mga resulta sa pagpapanatili ng kalusugan at mahusay na kagalingan.

Magmukhang elegante at hindi mapaglabanan araw-araw sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip sa aplikasyon. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay maingat na kinokolekta sa isang programa at handa nang gamitin.
Halimbawa, alamin kung paano gumawa ng mga maskara batay sa mga katutubong remedyo, magagawa mong mapupuksa ang mga split end, matutunan ang mga lihim ng paglalagay ng mga face mask. Bukod dito, siguraduhin kung aling suklay ang perpekto para sa iyong buhok. Gayundin, alamin kung paano maayos na pangalagaan ang iyong katawan upang mapanatiling bata at maganda ang iyong balat sa mahabang panahon.

Malalaman mo ang mga sikreto ng paglalagay ng mga facial mask. Alamin kung paano mapupuksa ang mga split end, at kung paano pumili ng tamang suklay na magiging perpekto para sa iyong buhok. Gayundin, malalaman mo kung paano maayos na pangalagaan ang iyong katawan upang mapanatiling bata at maganda ang iyong balat sa mahabang panahon.

Seksyon ng pagmumuni-muni.
Ang mga taong regular na nagsasagawa ng pagmumuni-muni ay nabubuhay nang mas maliwanag, nakadarama ng kaligayahan nang mas madalas, dahil nakikita nila ito sa mga ordinaryong bagay. Ang mga ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tanggapin at palayain ang mga negatibong emosyon at damdamin, na nananatiling naaayon sa iyong sarili. Ang ganitong mga pagsasanay ay nagtuturo ng pag-iisip. Sa application ay makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na kasanayan: Musical meditation, Relaxation, Energy, A better sleep, Self-appreciation, Health, Love, Wish fulfilment, Cosmic energy, Healing from diseases.

Pasulput-sulpot na pag-aayuno.
Ito ay isang dietary regime kung saan hindi mo binabago ang iyong diyeta, ngunit kontrolin ang iyong timbang, pagpapabuti ng kalusugan, at pagpapalakas ng enerhiya. Sa paulit-ulit na pag-aayuno, bumabagal ang mga proseso ng pagtanda, bumababa ang stress, at ang aktibidad ng utak ay pinahusay. Subaybayan ang iyong mga panahon ng pagkain at pag-aayuno, kumuha ng payo, at manatili sa landas tungo sa kalusugan.

Sanayin ang pinakasikat na mga diskarte: "Square breathing", "Even breathing", "Long exhalation", "Technique 4/7/8"
Bakit napakahalaga ng tamang paghinga? ito:
- Tumutulong upang maibalik ang enerhiya at mapawi ang stress
- Nagtataguyod ng pagpapahinga at tumutulong sa pagkakatulog
- Tinatanggal ang pagkabalisa
Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo nito sa bagong artikulong "Tamang Paghinga"

Gayundin sa app na ito maaari mong malaman ang iyong pamantayan ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig at subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pag-inom ng tubig, na napakahalaga para sa pagpapanatili ng sigla at kalusugan. Ang tubig ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat at nagpapabagal sa pagtanda. Upang makamit ang maximum na epekto, kailangan mong obserbahan ang regime ng pag-inom sa araw at tutulungan ka namin dito sa seksyong "Water Control".