Kiprun Pacer Running Plans

Naghahanda para sa isang marathon, half-marathon, 10k, o trail race?
Huwag nang tumingin pa sa Kiprun Pacer app!
Ito ang iyong libreng personal na running coach na gumagawa ng mga pinasadyang mga plano sa pagsasanay upang matulungan kang masira ang iyong mga layunin sa pagtakbo.


Magpaalam sa mga generic na plano!
Ibahagi lang sa amin ang iyong tumpak na layunin at antas ng oras. Agad kaming gagawa ng komprehensibong plano sa pagsasanay na may mga customized na session na nagtatampok ng tamang dosis ng pagsisikap para lang sa iyo. Ang aming layunin ay tulungan kang maranasan ang kilig sa pagtakbo at maiwasan ang pinsala.


💡PAANO ITO GUMAGANA?
- Itakda ang iyong layunin sa oras para sa iyong lahi
- Piliin ang mga karaniwang araw na gusto mong patakbuhin
- Tuklasin ang iyong personalized na plano na humahantong sa araw ng karera
- Ipadala ang iyong pang-araw-araw na session sa iyong Garmin o Coros na relo (sa lalong madaling panahon Apple), kasama ang mga bilis
- Mag-import ng mga aktibidad mula sa iyong Garmin, Polar, Suunto, Coros o Fitbit na relo (sa lalong madaling panahon Apple), o idagdag ang mga ito nang manu-mano
- Debrief: pagkatapos ng bawat tumatakbong session, ibahagi ang iyong feedback para mapagbuti namin ang iyong plano batay sa iyong mga damdamin, performance, fitness, at higit pa
- I-access ang iyong mga istatistika at track record anumang oras sa iyong personal na dashboard


Kailangan mo ng tulong sa pag-set up ng iyong layunin sa oras?
Huwag mag-alala, narito ang aming mga algorithm sa pagtataya ng pagganap upang tulungan ka sa pagtukoy ng perpektong layunin, maging ito man ay para sa isang 10k, half-marathon, marathon o trail race.


Tumataas ba ang iyong pagganap sa pagtakbo?
Magandang balita: umaangkop ang iyong plano batay sa iyong pag-unlad at pagganap.


Nagtataka tungkol sa iyong MAS (Maximum Aerobic Speed)?
Sinusuri namin ang iyong kapasidad sa pagpapatakbo mula sa iyong unang linggo ng pagsasanay, kasama ang iyong MAS.


Natigil sa abalang kalendaryo?
Walang pawis! Madali mong maiiskedyul ang anumang tumatakbong session.


🏃Kumuha ITO SA IYONG SARILI MONG bilis
- Ina-update namin ang naaangkop na bilis ng pagtakbo depende sa uri ng session (pangunahing pagtitiis, bilis, tiyak na bilis)
- Pagkatapos ng bawat aktibidad, inaayos namin ang antas ng iyong fitness, na binibigyang kapangyarihan ka sa bilis ng iyong sarili at bawasan ang panganib ng pinsala
- Lahat ng session na itinampok sa tumatakbong app na ito ay masinsinang ginawa at na-verify ng mga sertipikadong coach na may kadalubhasaan sa trail running, marathon, half-marathon, at 10k na karera


🤝KOMPREHENSIBONG PLANO
Ang aming 360° holistic na mga plano sa pagsasanay ay sumasaklaw sa:
- Mga sesyon sa pagbawi upang ma-optimize ang paggaling ng iyong katawan
- Mga sesyon ng paghahanda sa isip upang patibayin ang iyong pag-iisip
- Napakaraming payo sa pagpapatakbo mula sa mga eksperto: mga teknikal na insight, patnubay sa nutrisyon, mga tip sa cross-training, pagsubaybay sa pag-unlad, mga rekomendasyon sa kagamitan, mga diskarte sa pagpapatakbo, mga pampalakas ng motibasyon, at marami pang darating


⛰️TRAIL RUNNING
Maghanda para sa ultimate trail adventure!
Narito ang aming mga plano sa pagtakbo ng trail para gabayan ka mula 0 hanggang mahigit 120km (ultra-trail run), na nagtatampok ng iba't ibang mga programa, gaya ng:
- Mga gawain sa cross-training, kabilang ang pagbibisikleta at pagtakbo
- Maikli at mahabang burol running session
- Pagpapalakas ng mga pagsasanay
- Eksperto sa pagpapatakbo ng payo at mga pamamaraan na iniakma para sa mga landas


✨ MGA EKSPERTO NA INSIGHT
Walang putol kaming pinagsama-sama ang karanasan, kadalubhasaan, at agham sa Kiprun Pacer app upang makagawa ng mga personalized na plano para sa bawat runner, maging ito para sa isang marathon, half-marathon, 10k, o trail race.
Kilalanin ang aming koponan:
- Jérôme Sordello: coach, instructor, fitness trainer, at may-akda ng French "Bible of Running," nagdadala si Jérôme ng maraming praktikal at siyentipikong insight para suriin ang iba't ibang disiplina at suportahan ang mga atleta sa kanilang mga hangarin.
- Thomas Planque: opisyal na coach ng VAFA, ginagamit ni Thomas ang kanyang karanasan sa coaching para hubugin ang mga pangunahing prinsipyo ng Kiprun Pacer app.
- Cédric Morio: R&D engineer sa SportsLab, Decathlon's Research & Development arm, si Cédric ay mayroong PhD sa Sports Science at nagsisilbing mastermind sa likod ng Kiprun Pacer. Isa rin siyang state-certified Athletics instructor at nag-aambag bilang associate editor sa iginagalang na "European Journal of Sport Science."




MAY TANONG?
Galugarin ang aming FAQ na seksyon sa https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Walang Hanggan Sama-sama.
Ang Kiprun Pacer app ay isang produkto ng Decathlon.