My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) on uusi jännittävä OA-sovellus, joka auttaa nimettömien Overeaters-jäseniä tien päällä!

Voit käyttää My OA Toolkitin Food Journalia päivän ruokailutyökaluna tai keinona kirjata ruokasi koko päivän ja antaa ruokasi sponsorille päivän lopussa.

Voit myös käyttää OAT-ruokalehtiäsi, jos muutut ärtyisäksi, levottomaksi tai tyytymättömäksi koko päivän saadaksesi nämä tunteet päästäsi ja päiväkirjaasi. Se voi olla kuin sponsorin pitäminen taskussa ja estää sinua pakkomielteestä!

Henkilökohtaisesti käytän OA Toolkit Journal -kirjastoa syöttääksesi kaiken, mitä syön koko päivän. Sitten päivän lopussa annan ruokani OA-sponsorilleni lähettämällä heille kyseisen päivän ruokalehden suoraan OA-työkalupaketista. Hienoa tässä on se, että voin nähdä päivät aikaisempien merkintöjeni aikana ja tunnistaa ruokailutottumusten mallit ja nähdä, miksi olen voinut syödä liikaa tiettynä päivänä ...

Siinä on myös Abstinence Date Calculator, joka auttaa sinua seuraamaan kuinka kauan olet pidättäytynyt ylensyönnistä tuntien, päivien, kuukausien ja vuosien perusteella.

OMINAISUUDET:

• Ruokalehti / päiväkirja

Sen lisäksi, että kirjoitamme inventaariomme ja luettelomme ihmisille, joille olemme aiheuttaneet vahinkoa, useimmat meistä ovat huomanneet, että kirjoittaminen on ollut välttämätön työkalu Vaiheiden tekemisessä. Lisäksi ajatusten ja tunteiden paperille asettaminen tai huolestuttavan tapahtuman kuvaaminen auttaa meitä ymmärtämään paremmin tekomme ja reaktiomme tavalla, jota ei usein paljasteta meille yksinkertaisesti ajattelemalla tai puhumalla niistä. Aiemmin pakonomainen syöminen oli yleisin reaktiomme elämään. Kun asetamme vaikeutemme paperille, on helpompaa nähdä tilanteita selkeämmin ja ehkä paremmin erottaa kaikki tarvittavat toimet.

Voit käyttää päiväkirjaasi myös syömissuunnitelman luomiseen.
Välineenä syömissuunnitelma auttaa meitä pidättymään syömisen pakollisesta käytöstä. Henkilökohtainen syömissuunnitelma ohjaa meitä ruokavalintapäätöksissämme sekä määrittelee mitä, milloin, miten, missä ja miksi syömme. Kokemuksemme mukaan tämän suunnitelman jakaminen sponsorin tai muun OA: n jäsenen kanssa on tärkeää.

Syömissuunnitelmalle ei ole erityisiä vaatimuksia; OA ei hyväksy tai suosittele mitään erityistä syömissuunnitelmaa eikä sulje pois sen henkilökohtaista käyttöä. (Katso lisätietoja valinnoista ihmisarvoa ja ruokasuunnitelmaa koskevista esitteistä.) OA ehdottaa erityistä ruokavalion tai ravitsemuksen neuvontaa ottamalla yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen, kuten lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Jokainen meistä kehittää henkilökohtaisen syömissuunnitelman, joka perustuu rehelliseen arvioon omasta aikaisemmasta kokemuksestaan; olemme myös tulleet tunnistamaan nykyiset yksilölliset tarpeemme sekä ne asiat, joita meidän tulisi välttää.

Vaikka yksittäiset syömissuunnitelmat ovat yhtä vaihtelevia kuin jäsenemme, useimmat OA: n jäsenet ovat yhtä mieltä siitä, että jotkin suunnitelmat - riippumatta siitä, kuinka joustavia tai jäsenneltyjä - ovat välttämättömiä.

Tämä työkalu auttaa meitä käsittelemään sairautemme fyysisiä näkökohtia ja auttaa meitä saavuttamaan fyysisen toipumisen. Tästä näkökulmasta voimme seurata tehokkaammin OA: n kahdentoista vaiheen toipumisohjelmaa ja siirtyä ruoan ulkopuolelle onnellisempaan, terveellisempään ja hengellisempään elämään.
Lähde: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Kiitollisuusluettelo
Jos luot kiitoluettelon My OA Toolkit -työkalun avulla päivittäin tai viikoittain, se auttaa sinua pidättymään pakonlisestä ylensyönnistä!

* Saatavilla alennuksia vaikeuksista

Vuonna 2019 OA WSBC hyväksyi seuraavat määritelmät:
1. pidättyminen: teko pakonlisestä syömisestä ja pakotetusta ruoan käyttäytymisestä pidättäytymällä kohti terveellistä painoa tai ylläpitämällä sitä.
2. Toipuminen: Pakollisen syömiskäyttäytymisen poistaminen.

Henkinen, emotionaalinen ja fyysinen toipuminen saavutetaan työskentelemällä ja elämällä Overeaters Anonymous Twelve Step -ohjelman parissa.

* Overeaters Anonymous, Inc. -yhtiön myöntämä lupa käyttää OA-nimeä. Tämä lupa ei millään tavalla tarkoita tämän tuotteen hyväksymistä tai yhteyttä sen suunnittelijaan.