SelfCre8: Self care tips

SelfCreate-sovelluksesta löydät paljon tarpeellista tietoa, joka auttaa sinua hoitamaan kasvojasi, vartaloasi ja hiuksiasi. Ylläpidä erinomaista fyysistä kuntoa erilaisilla urheilutoiminnoilla ja luo yksilöllisiä ravitsemussuunnitelmia, jotka on räätälöity tavoitteidesi ja mieltymystesi mukaan.
Hengitysharjoituksia ja meditaatioita käyttämällä pidät huolta mielenterveydestäsi ja teet elämästäsi rikkaampaa, tuottavampaa ja energisempaa.

Urheilutoiminta
Tehosta päivittäistä rutiiniasi tehokkailla harjoituksilla, jotka auttavat sinua ylläpitämään erinomaista fyysistä kuntoasi ja lisäämään energiaasi. Sovelluksestamme löydät erilaisia ​​ohjelmia:
- Aamuharjoittelu – aloita päiväsi energisillä harjoituksilla ladataksesi itsesi positiivisuudella ja aktiivisuudella.
- Glute Strengthening – erityiset kompleksit pakaralihasten kiinteyttämiseen ja vahvistamiseen.
- Cardio Training – intensiiviset harjoitukset kestävyyden parantamiseksi ja kalorien polttamiseksi.
- Express Abs – nopeat ja tehokkaat harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi.
- Toned Legs and Firm Glutes – yhdistettyjä ohjelmia alavartalon kauneuden ja terveyden edistämiseksi.
- Perfect Body – kattavat harjoitukset kaikkien lihasryhmien harmoniseen kehitykseen.

Yksilöllinen ravitsemussuunnitelma
Luo henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma, jossa huomioidaan tavoitteesi, aktiivisuustasosi ja ruokavaliotoiveesi. Sovelluksemme auttaa sinua laskemaan kalorien, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien optimaalisen tasapainon (CPFC), joka tarjoaa vaihtoehtoja sekä klassiseen että vegaaniruokavalioon. Noudattamalla yksilöllistä suunnitelmaasi voit saavuttaa haluamasi tulokset terveyden ja erinomaisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Näytä tyylikkäältä ja vastustamattomalta joka päivä noudattamalla sovellusvinkkejä. Kaikki tarvittava tieto kerätään huolellisesti yhteen ohjelmaan ja on käyttövalmis.
Opettele esimerkiksi tekemään naamioita kansanlääkkeiden pohjalta, pääset eroon halkeiluista, opit kasvonaamion levittämisen salaisuudet. Varmista lisäksi, mikä kampa sopii täydellisesti hiuksillesi. Opi myös huolehtimaan kehostasi oikein, jotta ihosi pysyy nuorena ja kauniina pitkään.

Opit kasvonaamion levittämisen salaisuudet. Ota selvää, kuinka pääset eroon halkeiluista ja valitse oikea kampa, joka sopii täydellisesti hiuksillesi. Tiedät myös kuinka hoitaa kehoasi oikein, jotta ihosi pysyy nuorena ja kauniina pitkään.

Meditaatio osio.
Säännöllisesti meditaatiota harjoittavat ihmiset elävät valoisammin, tuntevat onnellisuutta useammin, koska he pystyvät näkemään sen tavallisissa asioissa. Harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden hyväksyä ja päästää irti negatiivisista tunteista ja tunteista pysyen harmoniassa itsesi kanssa. Tällaiset harjoitukset opettavat mindfulnessia. Sovelluksesta löydät monia hyödyllisiä käytäntöjä: Musiikkimeditaatio, Rentoutuminen, Energia, Parempi uni, Itsensä arvostaminen, Terveys, Rakkaus, Toiveiden täyttymys, Kosminen energia, Parantuminen sairauksista.

Ajoittainen paasto.
Tämä on ruokavalio, jossa et muuta ruokavaliotasi, vaan hallitset painoasi, parannat terveyttäsi ja lisäät energiaa. Jaksottaisella paastolla ikääntymisprosessit hidastuvat, stressi vähenee ja aivojen toiminta tehostuu. Seuraa syömis- ja paastojaksojasi, hanki neuvoja ja pysy terveyteen tähtäävällä tiellä.

Harjoittele suosituimpia tekniikoita: "Neliöhengitys", "Tasainen hengitys", "Pitkä uloshengitys", "Tekniikka 4/7/8"
Miksi oikea hengitys on niin tärkeää? Se:
- Auttaa palauttamaan energiaa ja lievittää stressiä
- Edistää rentoutumista ja auttaa nukahtamaan
- Poistaa ahdistusta
Voit lukea lisää sen eduista uudesta artikkelista "Oikea hengitys"

Myös tällä sovelluksella voit selvittää päivittäisen vedensaantinormisi ja seurata päivittäistä veden juontiasi, mikä on erittäin tärkeää elinvoiman ja terveyden ylläpitämisen kannalta. Vesi parantaa ihon kimmoisuutta ja hidastaa ikääntymistä. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava juomisohjelmaa päivän aikana, ja autamme sinua tässä "Vedenhallinta"-osiossa.