SelfCre8: Self care tips

SelfCreate aplikazioan zure aurpegia, gorputza eta ilea zaintzen lagunduko dizun informazio asko aurkituko duzu. Mantendu forma fisiko bikaina kirol-jarduerekin eta sortu zure helburu eta lehentasunetara egokitutako elikadura-plan indibidualak.
Arnasketa praktikak eta meditazioak erabiliz, zure osasun mentala zaintzen duzu, eta zure bizitza aberatsagoa, produktiboagoa eta energetikoagoa bihurtzen duzu.

Kirol Ekintzak
Hobetu zure eguneroko errutina forma fisiko bikaina mantentzen eta zure energia areagotzen lagunduko dizuten entrenamendu eraginkorrekin. Gure aplikazioan, hainbat programa aurkituko dituzu:
- Goizeko ariketa: hasi zure eguna ariketa energetikoekin positibotasunez eta jardueraz kargatzeko.
- Glute Strengthening — zure glutearen muskuluak tonifikatzeko eta sendotzeko konplexu bereziak.
- Cardio Training - saio trinkoak erresistentzia hobetzeko eta kaloriak erretzeko.
- Express Abs - sabeleko muskuluak sendotzeko ariketa azkar eta eraginkorrak.
- Hankak tonudunak eta glutei sendoak — zure beheko gorputzaren edertasun eta osasunerako programa konbinatuak.
- Perfect Body - muskulu-talde guztien garapen harmoniatsua lortzeko entrenamendu integralak.

Banakako Elikadura Plana
Sortu elikadura-plan pertsonalizatu bat zure helburuak, jarduera-maila eta hobespen dietetikoak kontuan hartzen dituena. Gure aplikazioak kaloria, proteina, gantz eta karbohidratoen (CPFC) oreka optimoa kalkulatzen laguntzen dizu, dieta klasiko zein beganoentzako aukerak eskainiz. Zure banakako plana jarraituz, nahi dituzun emaitzak lor ditzakezu osasuna eta ongizate bikaina mantentzeko.

Itxura dotorea eta jasangaitza egunero aplikazioaren aholkuak jarraituz. Beharrezko informazio guztia arretaz biltzen da programa batean eta erabiltzeko prest dago.
Adibidez, ikasi folk erremedioetan oinarritutako maskarak nola egiten diren, muturrak kentzeko gai izango zara, aurpegiko maskarak aplikatzeko sekretuak ikasi. Gainera, ziurtatu zein orrazi egokia den zure ilearentzat. Gainera, ikasi zure gorputza behar bezala zaintzen zure larruazala gazte eta eder denbora luzez mantentzeko.

Aurpegiko maskarak aplikatzeko sekretuak ezagutuko dituzu. Aurki itzazu muturrak nola kentzen eta zure ilearentzat ezin hobea izango den orrazi egokia nola aukeratu. Gainera, zure gorputza behar bezala zaintzen jakingo duzu zure azala gazte eta ederra denbora luzez mantentzeko.

Meditazio atala.
Meditazioa erregularki praktikatzen duten pertsonek bizitza distiratsuago bizi dute, zoriontasuna maizago sentitzen dute, gauza arruntetan ikusteko gai direlako. Ariketek emozio eta sentimendu negatiboak onartzeko eta uzteko aukera ematen dizute, zure buruarekin harmonian mantenduz. Horrelako ariketak mindfulness irakasten dute. Aplikazioan praktika erabilgarri asko aurkituko dituzu: meditazio musikala, erlaxazioa, energia, lo hobea, autoestimua, osasuna, maitasuna, desioak betetzea, energia kosmikoa, gaixotasunetatik sendatzea.

Tarteko baraualdia.
Hau dieta-erregimen bat da, non zure dieta aldatzen ez duzun, baina zure pisua kontrolatu, osasuna hobetu eta energia areagotzen duzu. Aldizkako baraualdiarekin, zahartze prozesuak moteldu egiten dira, estresa gutxitzen da eta garunaren jarduera hobetzen da. Jarraitu zure jateko eta baraualdiak, jaso aholkuak eta jarraitu osasunerako bidean.

Teknika ezagunenak landu: "Arnasketa karratua", "Arnasketa uniformea", "Arnasa luzea", "Teknika 4/7/8"
Zergatik da hain garrantzitsua arnasketa egokia? Hau:
- Energia berreskuratzen eta estresa arintzen laguntzen du
- Erlaxazioa sustatzen du eta loak hartzen laguntzen du
- Antsietatea kentzen du
Bere abantailei buruz gehiago irakur dezakezu "Arnasketa egokia" artikulu berrian.

Gainera, aplikazio honekin zure eguneroko ura hartzen duzun araua ezagutu dezakezu eta zure eguneroko ura edaten duzun jarraipena egin dezakezu, hori oso garrantzitsua da bizitasuna eta osasuna mantentzeko. Urak larruazaleko elastikotasuna hobetzen du eta zahartzea moteltzen du. Eragin handiena lortzeko, egunean zehar edateko erregimena errespetatu behar duzu eta horretan lagunduko dizugu "Uraren kontrola" atalean.