SelfCre8: Self care tips

SelfCreate rakendusest leiate palju vajalikku teavet, mis aitab teil oma näo, keha ja juuste eest hoolitseda. Säilitage suurepärast füüsilist vormi erinevate sporditegevustega ja koostage individuaalsed toitumiskavad, mis on kohandatud teie eesmärkidele ja eelistustele.
Hingamispraktikaid ja meditatsioone kasutades hoolitsete oma vaimse tervise eest ning muudate oma elu rikkamaks, produktiivsemaks ja energilisemaks.

Sporditegevus
Täiustage oma igapäevast rutiini tõhusate treeningutega, mis aitavad teil säilitada suurepärast füüsilist vormi ja tõstavad energiat. Meie rakendusest leiate mitmesuguseid programme:
- Hommikuvõimlemine — alusta oma päeva energiliste harjutustega, et laadida end positiivsuse ja aktiivsusega.
- Glute Strengthening — spetsiaalsed kompleksid tuharalihaste toniseerimiseks ja tugevdamiseks.
- Kardiotreening – intensiivsed treeningud vastupidavuse parandamiseks ja kalorite põletamiseks.
- Express Abs — kiired ja tõhusad harjutused kõhulihaste tugevdamiseks.
- Toonuses jalad ja tugevad tuharalihased – kombineeritud programmid alakeha ilu ja tervise jaoks.
- Perfect Body — igakülgsed treeningud kõigi lihasgruppide harmooniliseks arendamiseks.

Individuaalne toitumiskava
Koostage isikupärastatud toitumiskava, mis arvestab teie eesmärke, aktiivsuse taset ja toitumiseelistusi. Meie rakendus aitab teil arvutada optimaalset kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu (CPFC), pakkudes valikuid nii klassikalise kui ka vegantoitumise jaoks. Individuaalset plaani järgides saate saavutada soovitud tulemusi tervise ja suurepärase heaolu säilitamisel.

Näete iga päev elegantne ja vastupandamatu, järgides rakenduse näpunäiteid. Kogu vajalik teave kogutakse hoolikalt ühte programmi ja on kasutamiseks valmis.
Õppige näiteks tegema rahvapäraste abinõude järgi maske, saate lahti lõhenenud otstest, saate teada näomaskide kandmise saladused. Lisaks veenduge, milline kamm sobib teie juustele ideaalselt. Õppige ka oma keha eest õigesti hoolitsema, et nahk püsiks kaua noor ja ilus.

Õpid tundma näomaskide kandmise saladusi. Siit saate teada, kuidas vabaneda lõhenenud otstest ja kuidas valida õige kamm, mis sobib ideaalselt teie juustele. Samuti teate, kuidas oma keha eest õigesti hoolitseda, et nahk püsiks kaua noor ja ilus.

Meditatsiooni sektsioon.
Inimesed, kes regulaarselt mediteerivad, elavad elu helgemalt, tunnevad sagedamini õnne, sest nad suudavad seda tavalistes asjades näha. Harjutused annavad võimaluse aktsepteerida ja lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest ja tunnetest, jäädes harmooniasse iseendaga. Sellised harjutused õpetavad tähelepanelikkust. Rakendusest leiad palju kasulikke praktikaid: Muusikaline meditatsioon, Lõõgastumine, Energia, Parem uni, Enesehinnang, Tervis, Armastus, Soovide täitumine, Kosmiline energia, Haigustest tervenemine.

Vahelduv paastumine.
See on toitumisrežiim, kus te ei muuda oma dieeti, vaid kontrollite oma kehakaalu, parandate tervist ja lisate energiat. Vahelduva paastu korral vananemisprotsessid aeglustuvad, stress väheneb ja ajutegevus paraneb. Jälgige oma söömis- ja paastumisperioode, hankige nõu ja püsige tervise poole.

Harjutage kõige populaarsemaid tehnikaid: "Ruudukujuline hingamine", "Ühtlane hingamine", "Pikk väljahingamine", "Tehnika 4/7/8"
Miks on õige hingamine nii oluline? See:
- Aitab taastada energiat ja maandab stressi
- Soodustab lõõgastumist ja aitab uinuda
- Eemaldab ärevuse
Lisateavet selle kasulikkuse kohta saate lugeda uuest artiklist "Õige hingamine"

Samuti saate selle rakendusega teada saada oma päevase veetarbimise normi ja jälgida oma igapäevast veejoomist, mis on elujõu ja tervise säilitamiseks väga oluline. Vesi parandab naha elastsust ja aeglustab vananemist. Maksimaalse efekti saavutamiseks peate päeva jooksul jälgima joomise režiimi ja me aitame teid selles jaotises "Veekontroll".