InnerHour: autocuidado Terapia

Cuídate con la app InnerHour

"Nuestra aplicación solo está disponible en inglés".

La depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental pueden impedirte tener la mejor vida posible.

¡La app InnerHour puede ayudarte!

Nuestros psiquiatras y terapeutas están dedicados a tu salud mental. Con sus conocimientos terapéuticos y la ciencia más reciente en TCC (terapia cognitivo-conductual), psicología positiva y atención plena, han replicado la experiencia de la terapia de la vida real en una app de autoayuda para ti.

Nuestro objetivo es ayudarte a crear una vida más feliz y saludable con una gama de herramientas y técnicas de autoayuda basadas en la terapia diseñadas para tus necesidades de salud mental.

Piensa en la app como tu espacio seguro de autocuidado. Si buscas apoyo para superar la depresión, la ansiedad, el estrés o simplemente tener felicidad, ¡InnerHour es para ti!

▌Seis cursos de autoayuda

Accede a herramientas de autoayuda basadas en la terapia para una variedad de problemas de salud mental:

• Depresión: haz pequeños cambios para superar la depresión
• Ansiedad: logra la calma y el equilibrio con estrategias para aliviar la ansiedad
• Sueño: crea un horario para dormir y desarrolla hábitos para dormir profundamente
• Estrés: controla tus niveles de estrés para sentirte tranquilo
• Ira: canaliza tu ira y aprende a calmarte
• Felicidad: desarrolla habilidades esenciales para ser feliz en la vida

▌Planes personalizados de 4 semanas

La app identifica tus necesidades de salud mental y crea un plan de autocuidado personalizado.

Tu plan de autoayuda es un reflejo de lo que sucede en la terapia de la vida real. En 4 semanas, aprende y practica habilidades para combatir la depresión, la ansiedad y tener una vida más feliz.

Entonces, ¿qué incluye tu plan?

1. Actividades de autocuidado

Hemos condensado décadas de experiencia en terapia e investigación de salud mental en actividades cortas y fáciles, que enseñan una estrategia basada en TCC, psicología positiva o atención plena.

2. Establecimiento y seguimiento de objetivos

Nuestro mecanismo para establecer y seguir objetivos te ayuda a desarrollar hábitos saludables que duran toda la vida. Con esta función inspirada en la TCC, permanece motivado para alcanzar tus objetivos de salud física y mental, como comer sano, hacer ejercicio, formar mejores relaciones y pensar positivo.

3. Rastreo del estado de ánimo

Nuestro rastreador especializado es un diario digital que hace un seguimiento de cómo te va cada día. También puedes asignar tu estado de ánimo a tus diferentes actividades a lo largo del día, para obtener información más precisa.

4. Recursos de InnerHour

Queremos que sigas aprendiendo y creciendo en tu viaje de autoayuda. Nuestros recursos incluyen artículos informativos, consejos fáciles y citas inspiradoras para ayudarte a mantenerte motivado. Por ejemplo, podrás:

• Entender las diferentes causas de la depresión.
• Conocer los síntomas de la ansiedad.
• Aprender cómo saber si es hora de ir a terapia

Además del plan, también puedes acceder al servicio de asistencia desde:

• Allie: chatbot de ayuda

Si te sientes abrumado, puedes hablar con Allie, nuestro chatbot inteligente. Allie identifica tu dificultad específica de salud mental en el momento, ya sea ansiedad intensa o depresión abrumadora, y ofrece asistencia a través de actividades fáciles que pueden ayudarte a sentirte tranquilo de inmediato.

• Terapeutas calificados

Sabemos que a veces, es posible que necesites un toque humano en tu viaje de autoayuda. Puedes comunicarte con un experto de InnerHour para recibir asesoramiento y obtener apoyo profesional para la depresión, la ansiedad e incluso el estrés.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia con el tiempo. ¡Sé tu prioridad a partir de hoy!

Visita nuestro sitio web: https://www.theinnerhour.com/