Treadmill Workout: Walk & Run

Καθοδηγούμενες προπονήσεις σε διάδρομο και προκλήσεις τρεξίματος. Κατάλληλο για όλους τους δρομείς, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας διάδρομος.

Τρέξε το δρόμο σου με προπονήσεις που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον προσωπικό σου στόχο φυσικής κατάστασης. Νέος στο τρέξιμο ή στον διάδρομο; Ξεκινήστε με το αρχικό μας σχέδιο. Θέλετε να τρέξετε για να χάσετε βάρος; Έχουμε ένα τρέξιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους, ιδανικό για εσάς! Ή δοκιμάστε την εναλλακτική λύση του διαδρόμου Couch to 5K. Εάν τρέχετε για λίγο, υπάρχουν προγράμματα δρομέα 10K (παρόμοια με το Couch με 10K).

Ξεκινήστε από μόλις 2 ημέρες την εβδομάδα με διαλειμματικό τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση με απλές, προσιτές ρουτίνες. Τα πάντα παρακολουθούνται για να έχετε κίνητρο. Κατασκευάζονται σχέδια για να βοηθήσουν το σώμα σας να προσαρμοστεί και να προκαλέσει τον εαυτό του, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού ή εγκαύματος. Σηκωθείτε από τον καναπέ και ξεκινήστε να τρέχετε για απώλεια βάρους ή απλώς υγεία και φυσική κατάσταση! Δοκιμάστε τον προπονητή τρεξίματός μας σήμερα!

Δυνατότητες προπόνησης σε διάδρομο

Καθοδηγούμενα προγράμματα: Επιλέξτε ένα σχέδιο με βάση το επίπεδο και τον στόχο σας. Εάν τρέχετε σε εσωτερικό χώρο σε διάδρομο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις ρουτίνες, από σχέδια απώλειας βάρους για αρχάριους έως προχωρημένες προπονήσεις HIIT. Δεν υπάρχει άλλη εφαρμογή που να τρέχει σαν αυτή!

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητά σας: Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να αναπτύσσεστε με την παρακολούθηση προόδου προπόνησης στον διάδρομο. Καταγράψτε τις θερμίδες, τους καρδιακούς παλμούς και την απόσταση σας, ώστε να παρακολουθείτε την ανάπτυξη και την ικανότητά σας στο τρέξιμο να βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Προπονητής ήχου: Καθοδηγούμενες ενδείξεις και υποστήριξη για αναπαραγωγή της δικής σας μουσικής στο παρασκήνιο.

Καταγραφή των προπονήσεων σας: Με τη δυνατότητα να επαναλαμβάνετε τα αγαπημένα σας. Θα καταγράψουμε την πρόοδό σας, ώστε να βελτιωθείτε σταδιακά από το περπάτημα σε δρομέα 10 χιλιάδων. Ο διάδρομος σας δεν θα ξέρει τι τον χτύπησε!

Προπονηθείτε με ασφάλεια: Συμπληρώστε τις προπονήσεις σας με προτεινόμενες ασκήσεις. Ζεσταθείτε και δροσιστείτε αποτελεσματικά και χτίστε τη δύναμη σε όλο το σώμα με πρόσθετες βασικές ασκήσεις.

Προπονήσεις τρεξίματος

- Εισαγωγή στο Τρέξιμο
- Zero To 5K (Ο δικός μας καναπές έως 5k εναλλακτική)
- Δρομέας 5Κ
- Τρέξιμο για απώλεια βάρους
- Speed ​​Builder: Interval Running
- 5K έως 10K - Εκτελείτε ήδη 5K; Αυτή η ρουτίνα θα σας κάνει να τρέξετε 10K σε μόλις 8 εβδομάδες (ο δικός μας καναπές έως 10k εναλλακτικά).
- Περισσότερες ρουτίνες για διάδρομο έρχονται σύντομα.

Προκλήσεις τρεξίματος

- Περπάτημα + Τρέξιμο: Εναλλακτικό περπάτημα και τρέξιμο σε διάδρομο.
- Γλουτιαίοι
- Πυραμίδα
- Λόφοι
- Σπριντ
- Ταχύτητα
- Διαστήματα ταχύτητας
- Εξουσία

Οροι Χρήσης

Αυτή η εφαρμογή που εκτελείται και οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχονται από αυτήν προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Δεν προορίζονται ούτε υπονοούνται να υποκαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής. Βρείτε τους πλήρεις όρους και προϋποθέσεις στη διεύθυνση https://www.vigour.fitness/terms και την πολιτική απορρήτου μας στη διεύθυνση https://www.vigour.fitness/privacy.