SelfCre8: Self care tips

I SelfCreate-applikationen finder du en masse nødvendig information, der hjælper dig med at pleje dit ansigt, krop og hår. Oprethold fremragende fysisk form med en række sportsaktiviteter og lav individuelle ernæringsplaner, der er skræddersyet til dine mål og præferencer.
Ved at bruge åndedrætsøvelser og meditationer passer du på din mentale sundhed og gør dit liv rigere, mere produktivt og energisk.

Sportsaktiviteter
Forbedre din daglige rutine med effektiv træning, der hjælper dig med at bevare en fremragende fysisk form og booste din energi. I vores app finder du en række forskellige programmer:
- Morgenmotion — start din dag med energiske øvelser for at lade dig selv op med positivitet og aktivitet.
- Glute Strengthening — specielle komplekser til toning og styrkelse af dine glutemuskler.
- Konditionstræning — intensive sessioner for at forbedre udholdenhed og forbrænde kalorier.
- Express Abs — hurtige og effektive øvelser til at styrke dine mavemuskler.
- Tonede ben og faste glutes - kombinerede programmer til skønhed og sundhed i din underkrop.
- Perfekt krop — omfattende træning for harmonisk udvikling af alle muskelgrupper.

Individuel ernæringsplan
Lav en personlig ernæringsplan, der tager højde for dine mål, aktivitetsniveau og kostpræferencer. Vores app hjælper dig med at beregne den optimale balance mellem kalorier, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater (CPFC), og tilbyder muligheder for både klassisk og vegansk kost. Ved at følge din individuelle plan kan du opnå dine ønskede resultater med at bevare sundhed og fremragende velvære.

Se elegant og uimodståelig ud hver dag ved at følge applikationstipsene. Al nødvendig information er omhyggeligt samlet i ét program og er klar til brug.
Lær for eksempel at lave masker baseret på folkemedicin, du vil være i stand til at slippe af med spaltede spidser, lære hemmelighederne ved at anvende ansigtsmasker. Sørg desuden for, hvilken kam der er perfekt til dit hår. Lær også, hvordan du plejer din krop korrekt for at holde din hud ung og smuk i lang tid.

Du lærer hemmelighederne ved at påføre ansigtsmasker. Find ud af, hvordan du slipper af med spaltede spidser, og hvordan du vælger den rigtige kam, der vil være perfekt til dit hår. Du vil også vide, hvordan du plejer din krop korrekt for at holde din hud ung og smuk i lang tid.

Meditationsafsnit.
Folk, der regelmæssigt praktiserer meditation, lever livet lysere, føler lykke oftere, fordi de er i stand til at se det i almindelige ting. Øvelser giver dig mulighed for at acceptere og give slip på negative følelser og følelser og forblive i harmoni med dig selv. Sådanne øvelser lærer mindfulness. I applikationen finder du mange nyttige praksisser: Musikalsk meditation, Afslapning, Energi, En bedre søvn, Selvværdsættelse, Sundhed, Kærlighed, Ønskeopfyldelse, Kosmisk energi, Helbredelse fra sygdomme.

Intermitterende faste.
Dette er et kostregime, hvor du ikke ændrer din kost, men kontrollerer din vægt, forbedrer sundheden og øger energien. Med intermitterende faste bremses ældningsprocesserne, stress aftager, og hjerneaktiviteten øges. Spor dine spise- og fasteperioder, få råd, og bliv på vejen til sundhed.

Øv de mest populære teknikker: "Kvadratisk vejrtrækning", "Jævn vejrtrækning", "Lang udånding", "Teknik 4/7/8"
Hvorfor er korrekt vejrtrækning så vigtigt? Det:
- Hjælper med at genoprette energien og lindrer stress
- Fremmer afslapning og hjælper med at falde i søvn
- Fjerner angst
Du kan læse mere om dets fordele i den nye artikel "Korrekt vejrtrækning"

Også med denne app kan du finde ud af din norm for dagligt vandindtag og spore dit daglige vanddrikning, hvilket er meget vigtigt for at bevare vitalitet og sundhed. Vand forbedrer hudens elasticitet og bremser aldring. For at opnå den maksimale effekt skal du observere drikkeregimet i løbet af dagen, og vi hjælper dig med dette i afsnittet "Vandkontrol".