My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) és una nova i emocionant aplicació OA que ajuda els membres de Overeaters Anonymous mentre es desplacen.

Podeu utilitzar My OA Toolkit's Food Journal com a eina per al vostre pla de menjar per al dia o com a forma de registrar els vostres aliments durant tot el dia i lliurar-los al vostre patrocinador al final del dia.

També podeu utilitzar el vostre OAT Food Journal si us sentiu irritable, inquiet o descontent durant tot el dia per treure aquestes sensacions del cap i del diari. Pot ser com tenir un patrocinador a la butxaca i evitar un menjar excessiu compulsiu.

Personalment, faig servir el meu diari OA Toolkit per introduir tot el que menjo al llarg del dia. Al final del dia, lliuro els meus al meu patrocinador OA enviant-los per correu electrònic el meu Diari de menjar per a aquell dia directament des de My OA Toolkit. El que és fantàstic d’això és que puc veure els meus dies passats i identificar patrons en els meus hàbits alimentaris i veure per què potser he menjat massa un dia determinat ...

També té una calculadora de la data d’abstinència que us ajudarà a controlar el temps que us heu abstingut de menjar en excés per hores, dies, mesos i anys.

CARACTERÍSTIQUES:

• Diari / Diari d’aliments

A més d’escriure els nostres inventaris i la llista de persones que hem perjudicat, la majoria de nosaltres hem trobat que escriure ha estat una eina indispensable per treballar els passos. A més, deixar els nostres pensaments i sentiments sobre el paper o descriure un incident preocupant ens ajuda a comprendre millor les nostres accions i reaccions d’una manera que sovint no se’ns revela simplement pensant o parlant sobre ells. En el passat, menjar compulsivament era la nostra reacció més habitual a la vida. Quan deixem les dificultats en paper, es fa més fàcil veure les situacions amb més claredat i potser discernir millor qualsevol acció necessària.

També podeu utilitzar el vostre diari per crear el vostre pla de menjar.
Com a eina, un pla de menjar ens ajuda a abstenir-nos de menjar compulsivament. Tenir un pla personal de menjar ens guia en les nostres decisions dietètiques, així com defineix què, quan, com, on i per què mengem. Per la nostra experiència, és important compartir aquest pla amb un patrocinador o un altre membre de l’OA.

No hi ha requisits específics per a un pla de menjar; OA no recolza ni recomana cap pla específic de menjar, ni exclou l'ús personal d'un. (Vegeu els fulletons Dignity of Choice and A Plan of Food per obtenir més informació.) Per obtenir orientacions dietètiques o nutricionals específiques, OA suggereix consultar un professional sanitari qualificat, com ara un metge o dietista. Cadascun de nosaltres desenvolupa un pla personal de menjar basat en una avaluació honesta de la seva pròpia experiència passada; també hem arribat a identificar les nostres necessitats individuals actuals, així com aquelles coses que hem d’evitar.

Tot i que els plans d’alimentació individuals són tan variats com els nostres membres, la majoria dels membres d’OA coincideixen en que cal fer algun pla, per més flexible o estructurat que sigui.

Aquesta eina ens ajuda a tractar els aspectes físics de la nostra malaltia i ens ajuda a aconseguir la recuperació física. Des d’aquest punt de vista, podem seguir amb més eficàcia el programa de recuperació de dotze passos d’OA i passar més enllà del menjar a una experiència de vida més feliç, sana i espiritual.
Font: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Llista de gratitud
Si creeu una llista d’agraïment amb My OA Toolkit diàriament o setmanalment, us ajudarà a abstenir-vos de menjar en excés compulsivament.

* Descomptes per dificultat disponibles

El 2019, l'OA WSBC va acceptar les definicions següents:
1. Abstinència: acte d’abstenir-se de menjar compulsiu i de comportaments alimentaris compulsius mentre es treballa o es manté un pes corporal saludable.
2. Recuperació: eliminació de la necessitat de practicar conductes alimentàries compulsives.

La recuperació espiritual, emocional i física s’aconsegueix treballant i vivint el Programa Anònim de Dotze Passos de Overeaters.

* Permís per utilitzar el nom OA atorgat per Overeaters Anonymous, Inc. Aquest permís no implica en cap cas l’adhesió d’aquest producte ni l’afiliació amb el seu dissenyador.