Amaha: anxiety self-care

InnerHour আমাহার সাথে একটি নতুন সূচনা গ্রহণ করে।

আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও ভাল থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি জায়গা, আমাহা প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানী এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। অ্যাপটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে, আপনাকে মননশীলতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং স্ব-যত্ন, থেরাপি এবং সম্প্রদায়ের সহায়তার মাধ্যমে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।

মূল আমাহা অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত:
- স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম
- স্ব-সহায়তা কার্যক্রম
- সহজেই ব্যবহারযোগ্য ট্র্যাকার
- বিশেষজ্ঞ কিউরেটেড সম্পদ
- আমাহা সম্প্রদায়

আমাহা অভিজ্ঞতা পান
InnerHour ছিল মানসিক স্বাস্থ্য সবকিছুর জন্য আপনার ওয়ান-স্টপ সমাধান। আমাহা প্রত্যেকের জন্য - আপনার চিন্তাভাবনা জার্নাল করার জন্য একটি জায়গার প্রয়োজন হোক না কেন, শান্ত বোধ করার জন্য ধ্যান অনুশীলন করুন বা হতাশা, চাপ, উদ্বেগ, ঘুমের সাথে লড়াই করছেন বা স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম বা পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন - এটি আপনার জন্য সঠিক জায়গা।

আপনি একটি মূল্যায়নের মাধ্যমে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন যা আমাদের আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে একটি বিশেষ মানসিক স্বাস্থ্য কোর্স আবিষ্কার করুন। প্রতিটি কোর্সে আপনাকে আপনার ঘুম, এবং রাগ, মানসিক চাপ সামলাতে, বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে, উদ্বেগকে হারাতে, আপনার চিন্তার জার্নাল, ধ্যান অনুশীলন এবং নিজের যত্ন নিতে এবং শান্ত বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন সরঞ্জাম রয়েছে।

স্ব-সহায়ক সরঞ্জামগুলি অন্বেষণ করুন ৷
আপনার চাপ কমাতে, মননশীল হয়ে উঠতে এবং সুখের উদ্রেক করতে, আমাহা আপনাকে CBT, মননশীলতা এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে একটি উন্নত অভিজ্ঞতা দেয়। InnerHour স্পিরিটকে বাঁচিয়ে রেখে, আমরা আপনাকে 500+ স্ব-যত্ন, মননশীলতা এবং ধ্যানের ক্রিয়াকলাপ - যেমন নিশ্চিতকরণ, নির্দেশিত জার্নাল এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি মেডিটেশন অডিওগুলির মাধ্যমে শান্ত অনুভব করতে সাহায্য করতে পারি।

স্ব-সহায়তা কার্যক্রম অ্যাক্সেস করুন
সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষ্য, ধ্যান, একটি জার্নাল বজায় রাখা এবং অনুরূপ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। বর্ধিত আমাহা অ্যাপের সাহায্যে, আপনার জার্নালের ট্র্যাক রাখুন এবং আপনার সময়সূচীকে আরও ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য সারিবদ্ধ করুন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে প্রতিদিন উন্নতি করতে, আপনাকে শান্ত রাখতে এবং চাপ কমাতে অনুপ্রাণিত করে।

সহজে ব্যবহারযোগ্য ট্র্যাকার
আপনার আবেগ এবং অনুভূতি বোঝা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিজের যত্নের আরেকটি অপরিহার্য অংশ। প্রতিটি দিনের জন্য আপনার মেজাজকে কার্যকরভাবে চিহ্নিত করতে এবং একটি সাপ্তাহিক মুড চার্টের মাধ্যমে এটি বিশ্লেষণ করতে মুড ট্র্যাকার ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন মেজাজ সম্পর্কে সচেতন রাখবে এবং আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে গভীর অন্তর্দৃষ্টি দেবে। তারপরে আপনি যে কোনও প্যাটার্ন বুঝতে পারেন এবং সেগুলিতে কাজ করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত রাখতে পারেন। এছাড়াও আপনি লক্ষ্য ট্র্যাকারে প্রতিদিনের স্ব-যত্ন লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনাকে আরও কিছু অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

আমাদের এক্সপার্ট কিউরেটেড রিসোর্স অন্বেষণ করুন
আমাহা আপনাকে একটি সামগ্রিক জীবনধারা বিকাশে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ঘুমের মতো বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের কারণগুলি বুঝতে ব্লগ, অডিও এবং ভিডিও সহ আমাদের কিউরেটেড সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস করুন৷ শান্ত থাকার বিভিন্ন উপায় শিখুন, আনন্দের উদ্রেক করুন, স্ব-যত্নকে একটি অভ্যাস করতে গরম করুন, ধ্যান অনুশীলনের সুবিধাগুলি এবং একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রক্রিয়া করবেন তা জানুন।

আমাহা সম্প্রদায়ের একটি অংশ হও
আপনার নিজের কল করার এবং খোলামেলা কথা বলার একটি জায়গা, আমাহা সম্প্রদায় আপনাকে আপনার সংগ্রামগুলি ভাগ করে নিতে এবং শোনাতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি যদি বিষণ্নতা, আসক্তি, OCD, বা ADHD এর সাথে লড়াই করে থাকেন তাহলে আমাদের গ্রুপে যোগ দিন এবং এমন লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন যারা হয়তো একই ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন। আপনার মনে যা আছে তা বেনামে শেয়ার করার জন্য এটি আপনার নিরাপদ স্থান।

আমাহা (পূর্বে InnerHour) অ্যাপটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়। আমাদের অফারগুলির একটি উপসেট চিরতরে বিনামূল্যে পাওয়া যায়।

যেকোনো প্রশ্নের জন্য, [email protected] এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করুন: https://www.amahahealth.com