Pranaria - Breathing exercise

Сардэчна запрашаем у Pranaria.
Мала хто ведае, якую вялікую ролю адыгрываюць дыхальныя практыкаванні ў жыцці кожнага з нас.

Правільнае і глыбокае дыханне дыяфрагмай дазваляе павялічыць аб'ём удыхальнага лёгкімі паветра і палепшыць насычэнне клетак арганізма кіслародам. Пранаяма цалкам нармалізуе працу ўсяго арганізма: выраўноўвае ціск, паляпшае працу сэрца, здымае трывогі і стрэс. Па тэсту на ёмістасць лёгкіх: яны ўтрымліваюць 3-6 літраў паветра, але звычайна наш эфектыўны аб'ём складае ўсяго 400-500 мл паветра.

У Pranaria мы сабралі лепшыя практыкаванні свабоднага дыхання, заснаваныя як на старажытных ведыйскіх і суфійскіх практыках прана-ёгі, так і на сучасных навуковых даследаваннях.

Як практыка можа дапамагчы:
⦿ Прана дыхае ёга дапаможа вам расслабіцца і засяродзіцца;
⦿ Вы можаце выкарыстоўваць дыхальнае прыкладанне пранаямы пры трывожнасці, астме, высокага крывянага ціску і панічных атаках. У выніку вы можаце лёгка і эфектыўна кантраляваць свае эмоцыі;
⦿ Трэніроўка ёмістасці лёгкіх: аднаўленне жыццёвага аб'ёму;
⦿ Таймер удыху выдыху павысіць узровень актыўнасці мозгу: увагі, канцэнтрацыі і памяці;
⦿ Навучыцеся выклікаць у сабе стан спакою і паслаблення з дапамогай правільнага дыхання пранай і кантрольных практыкаванняў на расслабленне;
⦿ Палепшыць якасць і глыбіню сну;
⦿ Моцныя лёгкія практыкаванні, ачышчэнне і аднаўленне;
⦿ Наладжваючыся на важную сустрэчу або выступленне, будзьце больш уважлівымі;
⦿ Зніжэнне ўзроўню ціску, стрэсу і трывогі.

Дадатак для трэніровак для моцных лёгкіх
Усе прывыклі, што можна трэніраваць мышцы рук і ног, але такім жа чынам можна займацца трэніроўкай ёмістасці лёгкіх. Чым больш актыўна вентылююцца лёгкія, тым больш паўнавартасна яны забяспечваюцца крывёю, і тым лепш наша агульнае самаадчуванне.
Прыкладанне для глыбокага дыхання з пранай можа дапамагчы палегчыць агульнае самаадчуванне, а таксама дапаможа аднавіць ёмістасць лёгкіх.
Мы распрацавалі спецыяльны тэст лёгкіх, які вымярае ваш бягучы аб'ём з дапамогай таймера ўдыху выдыху. Выконваючы практыкаванні і прану, вы можаце адсочваць свой бягучы ўзровень ёмістасці лёгкіх і назіраць за ім у дынаміцы.

Пранаяма
Пранарыя заснавана на навуковым падыходзе: мы адаптавалі лепшыя рытмічныя 4 7 8 дыхальныя практыкі з суфійскай і ведычнай сістэм для штодзённага выкарыстання. Лепшыя кіруемыя трэніроўкі, такія як таймер 4-7-8, Капалабхаці, Рытмічнае і перарывістае дыханне пранай, расслабляюць і засяроджваюць медытацыю.

Асноўныя функцыі прыкладання пранаямы
• 24 праграмы трэніровак для практыкаванняў розных тыпаў кіруемай дыхальнай медытацыі, каб супакоіць і расслабіцца, пранаямы для ўпэўненасці, перад сном, для праверкі здароўя лёгкіх, трэніроўкі ўважлівых, вядомая практыка 478 расслабляльных дыханняў і многія іншыя;
• Таймер выдыху ўдыху з галасавымі інструкцыямі і гукавымі апавяшчэннямі;
• Падрабязныя інструкцыі і рэкамендацыі да кожнай трэніроўкі: як правільна выконваць дыхальныя практыкаванні прана-ёгі пры трывожнасці жывата, якое становішча лепш, калі ўдыхаць, а калі выдыхаць;
• Вялікая колькасць музычных тэм і гукаў - вы можаце наладзіць кожную трэніроўку і цалкам акунуцца ў працэс медытацыі.

Як доўга доўжыцца трэніроўка?
Сярэдняя працягласць кожнага практыкаванні складае 7 хвілін. Акрамя таго, вы можаце самастойна наладзіць працягласць кожнага ўрока. Нават 4-5 хвілін рэзананснага дыхальнага практыкаванні пранаямы для расслаблення і заспакаення ў дадатку дадуць дзіўны эфект.

Як гэта зрабіць правільна?
Рэкамендуецца выбраць 1-3 праграмы і рэгулярна займацца ў нашым дадатку ўдых-выдых. Бачныя вынікі могуць з'явіцца ўжо на першым тыдні. Pranaria мае складаную сістэму бясплатнага дыхання, з дапамогай якой вы можаце наладзіць свой графік трэніровак і адсочваць свой прагрэс.