SelfCre8: Self care tips

У дадатку SelfCreate вы знойдзеце шмат неабходнай інфармацыі, якая дапаможа вам у сыходзе за тварам, целам і валасамі. Падтрымлівайце выдатную фізічную форму з дапамогай розных відаў спорту і складайце індывідуальныя планы харчавання з улікам вашых мэтаў і пераваг.
Выкарыстоўваючы дыхальныя практыкі і медытацыі, вы клапоціцеся аб сваім псіхічным здароўі, робіце сваё жыццё больш насычаным, прадуктыўным і энергічным.

Спартыўныя мерапрыемствы
Палепшыце свой распарадак дня эфектыўнымі трэніроўкамі, якія дапамогуць вам падтрымліваць выдатную фізічную форму і зараджацца энергіяй. У нашым дадатку вы знойдзеце мноства праграм:
- Ранішняя зарадка — пачынайце свой дзень з энергічных практыкаванняў, каб зарадзіць сябе пазітывам і актыўнасцю.
- Glute Strengthening — спецыяльныя комплексы для танізацыі і ўмацавання ягадзічных цягліц.
- Кардыятрэніроўкі — інтэнсіўныя заняткі для павышэння цягавітасці і спальвання калорый.
- Express Abs — хуткія і эфектыўныя практыкаванні для ўмацавання цягліц прэса.
- Toned Legs and Firm Glutes — камбінаваныя праграмы для прыгажосці і здароўя ніжняй часткі цела.
- Perfect Body — комплексныя трэніроўкі для гарманічнага развіцця ўсіх груп цягліц.

Індывідуальны план харчавання
Стварыце індывідуальны план харчавання з улікам вашых мэтаў, узроўню актыўнасці і дыетычных пераваг. Наша дадатак дапамагае разлічыць аптымальны баланс калорый, бялкоў, тлушчаў і вугляводаў (CPFC), прапаноўваючы варыянты як для класічнай, так і для веганскай дыеты. Выконваючы свой індывідуальны план, вы зможаце дасягнуць жаданых вынікаў у захаванні здароўя і выдатнага самаадчування.

Выглядайце элегантна і захапляльна кожны дзень, выконваючы парады па нанясенні. Уся неабходная інфармацыя старанна сабрана ў адну праграму і гатовая да выкарыстання.
Напрыклад, навучыцеся рабіць маскі на аснове народных сродкаў, вы зможаце пазбавіцца ад сечная кончыкаў, даведаецеся сакрэты нанясення масак для асобы. Акрамя таго, пераканайцеся, якая расческа ідэальна падыходзіць для вашых валасоў. Таксама навучыцеся правільна даглядаць за сваім целам, каб скура надоўга заставалася маладой і прыгожай.

Вы даведаецеся сакрэты нанясення масак для асобы. Даведайцеся, як пазбавіцца ад сечная кончыкаў і як выбраць правільную расчоскі, якая ідэальна падыдзе вашым валасам. Таксама вы даведаецеся, як правільна даглядаць за сваім целам, каб ваша скура надоўга заставалася маладой і прыгожай.

Раздзел медытацыі.
Людзі, якія рэгулярна займаюцца медытацыяй, жывуць ярчэй, часцей адчуваюць шчасце, бо ўмеюць бачыць яго ў звычайных рэчах. Практыкаванні даюць магчымасць прыняць і адпусціць негатыўныя эмоцыі і пачуцці, застаючыся ў гармоніі з самім сабой. Такія практыкаванні вучаць ўважлівасці. У дадатку вы знойдзеце мноства карысных практык: Музычная медытацыя, Рэлаксацыя, Энергія, Лепшы сон, Самаацэнка, Здароўе, Каханне, Выкананне жаданняў, Касмічная энергія, Вылячэнне ад хвароб.

Перыядычнае галаданне.
Гэта рэжым харчавання, пры якім вы не змяняеце свой рацыён, але кантралюеце сваю вагу, паляпшаеце здароўе і зараджаецеся энергіяй. Пры перыядычным галаданні запавольваюцца працэсы старэння, памяншаецца стрэс, узмацняецца мазгавая дзейнасць. Адсочвайце перыяды прыёму ежы і галадання, атрымлівайце парады і заставайцеся на шляху да здароўя.

Практыкуйце самыя папулярныя тэхнікі: «Квадратнае дыханне», «Роўнае дыханне», «Доўгі выдых», «Тэхніка 4/7/8»
Чаму так важна правільнае дыханне? Гэта:
- Дапамагае аднавіць энергію і здымае стрэс
- Спрыяе расслабленню і дапамагае заснуць
- Здымае трывогу
Вы можаце прачытаць больш аб яго карысці ў новым артыкуле «Правільнае дыханне»

Таксама з дапамогай гэтага прыкладання вы можаце даведацца сваю норму штодзённага спажывання вады і адсочваць колькасць выпітай вады, што вельмі важна для падтрымання бадзёрасці і здароўя. Вада паляпшае эластычнасць скуры і запавольвае старэнне. Для дасягнення максімальнага эфекту неабходна выконваць пітной рэжым на працягу дня, а мы вам у гэтым дапаможам у раздзеле «Кантроль вады».