SelfCre8: Self care tips

SelfCreate proqramında siz üzünüzə, bədəninizə və saçlarınıza qulluq etməkdə sizə kömək edəcək bir çox zəruri məlumatları tapa bilərsiniz. Müxtəlif idman fəaliyyətləri ilə əla fiziki formanı qoruyun və məqsədlərinizə və seçimlərinizə uyğun fərdi qidalanma planları yaradın.
Nəfəs alma təcrübələri və meditasiyalardan istifadə etməklə siz psixi sağlamlığınızın qeydinə qalır, həyatınızı daha zəngin, məhsuldar və enerjili edirsiniz.

İdman Fəaliyyətləri
Mükəmməl fiziki formanı saxlamağınıza və enerjinizi artırmağınıza kömək edəcək effektiv məşqlərlə gündəlik rejiminizi təkmilləşdirin. Tətbiqimizdə müxtəlif proqramlar tapa bilərsiniz:
- Səhər İdmanı — özünüzü pozitivlik və aktivliklə doldurmaq üçün günə enerjili məşqlərlə başlayın.
- Glute Strengthening — glute əzələlərini tonlaşdırmaq və gücləndirmək üçün xüsusi komplekslər.
- Kardio Təlimi — dözümlülüyü artırmaq və kalori yandırmaq üçün intensiv seanslar.
- Express Abs — qarın əzələlərini gücləndirmək üçün sürətli və effektiv məşqlər.
- Tonlanmış Ayaqlar və Möhkəm Glutes — aşağı bədəninizin gözəlliyi və sağlamlığı üçün birləşmiş proqramlar.
- Mükəmməl Bədən — bütün əzələ qruplarının ahəngdar inkişafı üçün hərtərəfli məşqlər.

Fərdi Qidalanma Planı
Məqsədlərinizi, fəaliyyət səviyyənizi və pəhriz seçimlərinizi nəzərə alan fərdi qidalanma planı yaradın. Tətbiqimiz həm klassik, həm də veqan pəhrizləri üçün seçimlər təklif edərək, kalorilərin, zülalların, yağların və karbohidratların (CPFC) optimal balansını hesablamağa kömək edir. Fərdi planınıza əməl etməklə, sağlamlığınızı və əla rifahınızı qorumaqda istədiyiniz nəticələrə nail ola bilərsiniz.

Tətbiq tövsiyələrinə əməl etməklə hər gün zərif və qarşısıalınmaz görünün. Bütün lazımi məlumatlar diqqətlə bir proqramda toplanır və istifadəyə hazırdır.
Məsələn, xalq müalicəsi əsasında maskalar hazırlamağı öyrənin, ucların parçalanmasından qurtula, üz maskalarının tətbiqinin sirlərini öyrənə biləcəksiniz. Üstəlik, hansı tarağın saçınız üçün mükəmməl olduğuna əmin olun. Həmçinin dərinizi uzun müddət gənc və gözəl saxlamaq üçün bədəninizə düzgün qulluq etməyi öyrənin.

Üz maskalarının tətbiqinin sirlərini öyrənəcəksiniz. Parçalanmış uclardan necə qurtulacağınızı və saçınız üçün mükəmməl olan düzgün tarağı necə seçəcəyinizi öyrənin. Bundan əlavə, dərinizi uzun müddət gənc və gözəl saxlamaq üçün bədəninizə düzgün qulluq etməyi də biləcəksiniz.

Meditasiya bölməsi.
Müntəzəm olaraq meditasiya ilə məşğul olan insanlar həyatı daha parlaq yaşayır, xoşbəxtliyi daha tez-tez hiss edirlər, çünki onlar bunu adi şeylərdə görə bilirlər. Məşqlər sizə mənfi emosiyalar və hissləri qəbul etmək və buraxmaq, özünüzlə harmoniyada qalmaq imkanı verir. Bu cür məşqlər diqqətli olmağı öyrədir. Tətbiqdə bir çox faydalı təcrübə tapa bilərsiniz: Musiqili meditasiya, İstirahət, Enerji, Daha yaxşı yuxu, Özünü qiymətləndirmə, Sağlamlıq, Sevgi, Arzuların yerinə yetirilməsi, Kosmik enerji, Xəstəliklərdən sağalma.

Fasiləli oruc.
Bu, pəhrizinizi dəyişdirmədiyiniz, çəkinizi idarə etdiyiniz, sağlamlığınızı yaxşılaşdırdığınız və enerjinizi artırdığınız bir pəhriz rejimidir. Fasiləli orucla qocalma prosesləri yavaşlayır, stress azalır, beyin fəaliyyəti güclənir. Yemək və oruc tutma müddətlərinizi izləyin, məsləhətlər alın və sağlamlıq yolunda qalın.

Ən məşhur texnikaları məşq edin: "Kvadrat nəfəs", "Hətta nəfəs alma", "Uzun ekshalasiya", "Texnika 4/7/8"
Düzgün nəfəs almaq niyə bu qədər vacibdir? O:
- Enerjini bərpa etməyə kömək edir və stressi aradan qaldırır
- Rahatlamağa kömək edir və yuxuya getməyə kömək edir
- Narahatlığı aradan qaldırır
Onun faydaları haqqında daha çox "Düzgün nəfəs" adlı yeni məqalədə oxuya bilərsiniz.

Həmçinin bu proqramla siz gündəlik su qəbulu normanızı öyrənə və canlılıq və sağlamlığı qorumaq üçün çox vacib olan gündəlik su içmənizi izləyə bilərsiniz. Su dərinin elastikliyini artırır və qocalmanı ləngidir. Maksimum effekt əldə etmək üçün gün ərzində içmə rejiminə riayət etməlisiniz və biz "Suya Nəzarət" bölməsində bu işdə sizə kömək edəcəyik.