Wim Hof Method: Breathing&Cold

ይህ አጠቃላይ የጤንነት መሳሪያ ለዕለታዊ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ለቅዝቃዛ ተጋላጭነት እና አእምሮን የማጎልበት ልምምዶች መመሪያዎ ነው። ጉልበት እንዲጨምር፣ ውጥረት እንዲቀንስ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ እና ፈጣን ማገገምን የሚያመጣ ለውጥ በህይወትዎ ላይ እንደሚኖረው መስክሩ። እሱ ከመተንፈሻ መተግበሪያ በላይ ነው ፣ እሱ የ WHM ልምምድ እና ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት መመሪያዎ ነው።

በሰፊ ሳይንሳዊ ምርምር የተደገፈ የዊም ሆፍ ዘዴን የመለወጥ ኃይል ያግኙ። የ WHM ልዩ የጤንነት አቀራረብ በሽታን የመከላከል እና ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል፣ ከወሳኙ የአእምሮ-አካል ግኑኝነት ጋር፣ አካላዊ ጥንካሬን እና የአዕምሮ ጥንካሬን ያጠናክራል። ለበርካታ አስርት አመታት በብርድ ዳንስ ውስጥ፣ አይስማን 26 የአለም ሪከርዶችን በማስመዝገብ ጊነስ ወርልድ ሪከርድን 18 ጊዜ ሰበረ። በጠንካራ ጥናቶች መሠረት የዊም ሆፍ ዘዴ የጤንነት ልምምድ ብቻ አይደለም; ለተሻሻለ ጤና፣ ደህንነት እና ጥንካሬ በሳይንስ የተረጋገጠ መንገድ ነው። ተጽዕኖውን ይለማመዱ እና ይህ የመሬት አቀጣጣይ ቴክኒክ በአለም ዙሪያ በሳይንስ እና በባለሙያዎች የተቀበለው ለምን እንደሆነ ተረዱ እና እየተተነፍሱ ያለውን ኦክስጅን ይጠቀሙ።

አዲሱን የአተነፋፈስ እና ቀዝቃዛ መተግበሪያችንን ዛሬ ያውርዱ እና እራስዎን በለውጥ ጉዞ ውስጥ ያስገቡ። ከፍተኛ አቅምዎ ይጠብቃል - እሱን ለመቀበል ዝግጁ ነዎት?

የመተንፈስ ልምምዶች 🫁
• በተለያዩ የተመሩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ኃይልን ይጨምሩ፣ አካልን አልካላይዝ ያድርጉ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ያግኙ
• በዊም ሆፍ ድምጽ በመታገዝ እራስዎን በመተንፈሻ ልምምዶች ውስጥ ያስገቡ እና ከአተነፋፈስዎ ጋር ይገናኙ
• ፍላጎቶችዎን ያሟሉ እና ሚዛንዎን ሙሉ በሙሉ በተበጀ የሚመራ የአተነፋፈስ አረፋ ያግኙ፣ በአለም ዙሪያ ባሉ የWHM ባለሙያዎች ተወዳጅ።

ቀዝቃዛ መጋለጥ 🧊
በፈጠራ የቀዝቃዛ ህክምና ልምዶች በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጉ እና እብጠትን ይቀንሱ
• አይስማን በየቀኑ በቀዝቃዛ ሻወር፣በበረዶ መታጠቢያ ገንዳዎችዎ እና በሁሉም አይነት የቀዝቃዛ ገንዳዎች ውስጥ ሲመራዎት ቀዝቀዝ ይበሉ።
• በ20-ቀን የቀዝቃዛ ሻወር ፈተና ቀዝቃዛ መቻቻልዎን ያሳድጉ እና እንቅልፍዎን ያለልፋት እየጠለቀ ይመልከቱ።

የአዕምሮ ሃይል 🧠
• ትኩረትን፣ ጽናትን እና ተግሣጽን በአእምሮ ልምምድ ኃይል አሻሽል።
• በዊም ፈተናዎች ደህንነትዎን የሚደግፉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ
• በሰውነት ክብደት እና በመሳሪያ ልምምዶች ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ይጨምሩ

ማሰላሰል እና ኦዲዮ 🧘
• በዘመናዊ ህይወት ንግድ ውስጥ በሚመሩ ማሰላሰሎች መካከል የእርስዎን ሚዛን ያግኙ
• በአይስማን ሲናገር እራስህን በእውነተኛ ታሪኮች ውስጥ አስገባ
• ዘዴውን በ30-ቀን የድምጽ ፈተና ያግኙ

ኢ-ትምህርት እና ይዘት 📚
• የተገዙትን የቪዲዮ ኮርሶች ሁሉንም በአንድ ቦታ ይድረሱባቸው
• አስደሳች የሆነውን የዊም አለም በእኛ ኮሚክ ያስሱ

ውጤቶች እና የቀን መቁጠሪያ 🗓️
• ፈጣን መሻሻልዎን በግልፅ የቀን መቁጠሪያ እና የግራፍ አጠቃላይ እይታ ይከታተሉ
• ቀዝቃዛ መውደቅ፣ የትንፋሽ ስራ እና የሆፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ
• እያንዳንዱ የጉዞዎ እርምጃ በስኬት ባጅ ይከበራል፣ እንደ ማበረታቻ ክንዋኔዎች ያገለግላል

ማህበረሰብ 👥
• እድገትዎን ከሆፈርስ ባልደረቦች ጋር በማጋራት ለማበረታታት ከአለም አቀፍ ማህበረሰባችን ጋር ይገናኙ
• ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ስላደረጓቸው ስኬቶች ወቅታዊ መረጃዎችን በማድረግ ቁርጠኝነትዎን ያክብሩ

"በቀን ቀዝቃዛ ሻወር ሐኪሙን ያርቃል" ዊም ሆፍ

"ዓለምን የሚቀይር ልዩ ዘዴ ነው." Alistair Overeem

"ዊም ሰዎች በአእምሯቸው እና በአካላቸው ላይ የተወሰነ ቁጥጥር እንዲያደርጉ እድል ይሰጣል" VICE

የመረጋጋት ስሜትዎን ያሳድጉ፣ የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ እና የአዕምሮ ግልፅነትን ያግኙ እና እንደ አይስማን በዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ያተኩሩ።

የደንበኝነት ምዝገባ ውሎች እና ሁኔታዎች
የደንበኝነት ምዝገባው እራስን ለማሻሻል ጠቃሚ ኢንቨስትመንት ነው። የደጋፊ ወርሃዊ እና ደጋፊ አመታዊ የምዝገባ እቅዶችን እናቀርባለን።ሁለቱም ለተመሳሳይ ዋና ዋና ባህሪያት (እንደ መተንፈሻ አረፋ) መዳረሻ ይሰጡዎታል። ሁለቱም የምዝገባ ዕቅዶች በራስ ሰር ያድሳሉ እና በየወሩ ወይም በየአመቱ እንዲከፍሉ ይደረጋሉ።

ዋጋ በአገር ሊለያይ ይችላል እና ትክክለኛ ክፍያዎች እንደየመኖሪያ ሀገርዎ ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊቀየሩ ይችላሉ።

ግብረ መልስ? በ [email protected] ያግኙን።