LD Coaching
5+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እዚህ በመሆናችሁ በጣም ደስ ብሎኛል!
በዮ-ዮ አመጋገብ፣ ለረጅም ጊዜ የማይሰሩ የምግብ ዕቅዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመቅጣት ታምመዋል? ምክንያቱም በቅንነት ፣ ተመሳሳይ።
የአሰልጣኝነቴ ታሪኬ የጀመረው ከጥቂት አመታት በፊት በህይወቴ ውስጥ ከነበረው ጥልቅ ደስታ ማጣት ነው። ጤነኛ ያልሆነ ስሜት ተሰማኝ እና የማውቀውን አቅም እንዳላሟላ በሚያደርጉ አጥፊ ልማዶች ዑደት ውስጥ ተጣብቄያለሁ።
ለመጀመሪያ ጊዜ በ25 ዓመቴ መሥራት ስጀምር፣ በመስመር ላይ የአካል ብቃት እና የጤና ሉል ውስጥ ለመገጣጠም የሚሞክር ካሬ ፔግ መስሎ ተሰማኝ። በስፖርታዊ እንቅስቃሴ አላደግኩም እና ከአስር አመታት በላይ በህይወቴ ከመጠን በላይ ከመብላትና ከመጠጥ ጋር ታግዬ ነበር። ወደ 30ዎቹ ዕድሜዬ በፍጥነት እየተቃረብኩ ሳለ መፈጸም ባለመቻሌ በማሸማቀቅ አብዛኛውን ህይወቴን ደስተኛ ባልሆነ እና ዮ-ዮንግ አሳለፍኩት።
አሁን፣ በህይወቴ ካየኋቸው ሁሉ ጤናማ እና ደስተኛ ነኝ። እኔ በሐቀኝነት ራሴን በየቀኑ መቆንጠጥ አለብኝ የእኔ ሥራ አሁን እንደ እኔ የተጨናነቁ የሚሰማቸውን ሌሎች ሰዎችን መርዳት፣ ጤንነታቸውን ማሻሻል፣ በራስ መተማመናቸውን መገንባት እና ሁልጊዜም የሚፈልጉትን (እና የሚገባቸውን) መኖር ነው።
ስለዚህ እኛ የኤልዲ ማሰልጠኛ ቡድን ይህንን እንዲያደርጉ እንዴት እንረዳዎታለን?
የኤልዲ ማሰልጠኛ መተግበሪያ 1፡1 የጤና ማሰልጠኛ ፕሮግራም ነው፣ ይህም እርስዎ ፍጹም ምርጥ ሆነው እንዲታዩዎት ለመርዳት ታስቦ ነው። እንደሌሎች የሥልጠና ፕሮግራሞች አፕሊኬሽኑ በዘላቂነት ላይ ያተኮረ ነው፣ በውጤቱም ዕቅዶች የተጻፉት እርስዎን ለሕይወት ለማዋቀር ነው፣ በዚህም ግቦችዎን ማሳካት እና ውጤቱን ማስጠበቅ ይችላሉ።
በአሰልጣኝነትዎ ውስጥ የአካል ብቃት እቅድን ይቀበላሉ ፣ ይህም ለእርስዎ ግቦች ፣ ምርጫዎች ፣ የመሳሪያዎች ተደራሽነት ፣ የጊዜ ሰሌዳ እና ሌሎችም ሙሉ በሙሉ የሚወሰን ይሆናል። ከፈለጉ ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በጂም ውስጥ እቅዶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። እያንዳንዱ እቅድ ያተኮረው በራሴ የድብልቅ የሥልጠና ዘይቤ ዙሪያ ነው፣ እሱም የመቋቋም ሥልጠና፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ካርዲዮ እና ሳምንታዊ የጲላጦስ ክፍሎችን ያካትታል።
እንዲሁም በአመጋገብ ባለሙያዎች የተነደፈ እና ለአመጋገብ ምርጫዎችዎ፣ አለመቻቻልዎ፣ አለርጂዎችዎ እና ሌሎችም ግላዊ የሆነ ሙሉ የምግብ ምግብ እቅድ ያገኛሉ። ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማሙ ምግቦችን ለማቅረብ እንድችል ግቦችዎን ከግምት ውስጥ አስገባለሁ እናም እርስዎ በእውነቱ ይደሰቱ። እንዲሁም የምግብ ዕቅዶች ፈታኝ ሆኖ ካገኙት የበለጠ ተለዋዋጭ/ሊታወቅ የሚችል አቀራረብ እንዲኖርዎት አማራጭ አለ።
ሂደትዎን ለመገምገም እና እቅዱ ለእርስዎ እየሰራ መሆኑን ለማየት በየሳምንቱ ቼክ ለማስገባት እድሉ ይኖርዎታል። ከእያንዳንዱ ቼክ በኋላ በአሰልጣኝነትዎ እና በሚቀጥለው ሳምንት አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ገንቢ ግብረመልስ ያገኛሉ።
ግባችን በአሰልጣኝነት ጉዞዎ ያለማቋረጥ ድጋፍ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው። ለዚህም ይረዳ ዘንድ በመተግበሪያው ላይ ዕለታዊ የውይይት አማራጭ አለ ይህም በተመደቡበት አሰልጣኝ ክትትል ይደረግበታል። በቻቱ ላይ የድምጽ ማስታወሻዎችን፣ ምስሎችን እና ቪዲዮዎችን ለመላክ አማራጭ አለ።
ሕይወትዎን ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት? (በእርግጥ እርስዎ ነዎት።)
በዮ-ዮ አመጋገብ፣ ለረጅም ጊዜ የማይሰሩ የምግብ ዕቅዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመቅጣት ታምመዋል? ምክንያቱም በቅንነት ፣ ተመሳሳይ።
የአሰልጣኝነቴ ታሪኬ የጀመረው ከጥቂት አመታት በፊት በህይወቴ ውስጥ ከነበረው ጥልቅ ደስታ ማጣት ነው። ጤነኛ ያልሆነ ስሜት ተሰማኝ እና የማውቀውን አቅም እንዳላሟላ በሚያደርጉ አጥፊ ልማዶች ዑደት ውስጥ ተጣብቄያለሁ።
ለመጀመሪያ ጊዜ በ25 ዓመቴ መሥራት ስጀምር፣ በመስመር ላይ የአካል ብቃት እና የጤና ሉል ውስጥ ለመገጣጠም የሚሞክር ካሬ ፔግ መስሎ ተሰማኝ። በስፖርታዊ እንቅስቃሴ አላደግኩም እና ከአስር አመታት በላይ በህይወቴ ከመጠን በላይ ከመብላትና ከመጠጥ ጋር ታግዬ ነበር። ወደ 30ዎቹ ዕድሜዬ በፍጥነት እየተቃረብኩ ሳለ መፈጸም ባለመቻሌ በማሸማቀቅ አብዛኛውን ህይወቴን ደስተኛ ባልሆነ እና ዮ-ዮንግ አሳለፍኩት።
አሁን፣ በህይወቴ ካየኋቸው ሁሉ ጤናማ እና ደስተኛ ነኝ። እኔ በሐቀኝነት ራሴን በየቀኑ መቆንጠጥ አለብኝ የእኔ ሥራ አሁን እንደ እኔ የተጨናነቁ የሚሰማቸውን ሌሎች ሰዎችን መርዳት፣ ጤንነታቸውን ማሻሻል፣ በራስ መተማመናቸውን መገንባት እና ሁልጊዜም የሚፈልጉትን (እና የሚገባቸውን) መኖር ነው።
ስለዚህ እኛ የኤልዲ ማሰልጠኛ ቡድን ይህንን እንዲያደርጉ እንዴት እንረዳዎታለን?
የኤልዲ ማሰልጠኛ መተግበሪያ 1፡1 የጤና ማሰልጠኛ ፕሮግራም ነው፣ ይህም እርስዎ ፍጹም ምርጥ ሆነው እንዲታዩዎት ለመርዳት ታስቦ ነው። እንደሌሎች የሥልጠና ፕሮግራሞች አፕሊኬሽኑ በዘላቂነት ላይ ያተኮረ ነው፣ በውጤቱም ዕቅዶች የተጻፉት እርስዎን ለሕይወት ለማዋቀር ነው፣ በዚህም ግቦችዎን ማሳካት እና ውጤቱን ማስጠበቅ ይችላሉ።
በአሰልጣኝነትዎ ውስጥ የአካል ብቃት እቅድን ይቀበላሉ ፣ ይህም ለእርስዎ ግቦች ፣ ምርጫዎች ፣ የመሳሪያዎች ተደራሽነት ፣ የጊዜ ሰሌዳ እና ሌሎችም ሙሉ በሙሉ የሚወሰን ይሆናል። ከፈለጉ ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም በጂም ውስጥ እቅዶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። እያንዳንዱ እቅድ ያተኮረው በራሴ የድብልቅ የሥልጠና ዘይቤ ዙሪያ ነው፣ እሱም የመቋቋም ሥልጠና፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ካርዲዮ እና ሳምንታዊ የጲላጦስ ክፍሎችን ያካትታል።
እንዲሁም በአመጋገብ ባለሙያዎች የተነደፈ እና ለአመጋገብ ምርጫዎችዎ፣ አለመቻቻልዎ፣ አለርጂዎችዎ እና ሌሎችም ግላዊ የሆነ ሙሉ የምግብ ምግብ እቅድ ያገኛሉ። ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማሙ ምግቦችን ለማቅረብ እንድችል ግቦችዎን ከግምት ውስጥ አስገባለሁ እናም እርስዎ በእውነቱ ይደሰቱ። እንዲሁም የምግብ ዕቅዶች ፈታኝ ሆኖ ካገኙት የበለጠ ተለዋዋጭ/ሊታወቅ የሚችል አቀራረብ እንዲኖርዎት አማራጭ አለ።
ሂደትዎን ለመገምገም እና እቅዱ ለእርስዎ እየሰራ መሆኑን ለማየት በየሳምንቱ ቼክ ለማስገባት እድሉ ይኖርዎታል። ከእያንዳንዱ ቼክ በኋላ በአሰልጣኝነትዎ እና በሚቀጥለው ሳምንት አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ገንቢ ግብረመልስ ያገኛሉ።
ግባችን በአሰልጣኝነት ጉዞዎ ያለማቋረጥ ድጋፍ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው። ለዚህም ይረዳ ዘንድ በመተግበሪያው ላይ ዕለታዊ የውይይት አማራጭ አለ ይህም በተመደቡበት አሰልጣኝ ክትትል ይደረግበታል። በቻቱ ላይ የድምጽ ማስታወሻዎችን፣ ምስሎችን እና ቪዲዮዎችን ለመላክ አማራጭ አለ።
ሕይወትዎን ለመለወጥ ዝግጁ ነዎት? (በእርግጥ እርስዎ ነዎት።)
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የግል መረጃ እና 7 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
