Voidpet Garden: Mental Health

ወደ Voidpet የአትክልት ቦታ ግባ፡ የአዕምሮ ጤና ጆርናልህ ወደ ህይወት አመጣ፣ ስሜቶችህ እንደ ምትሃታዊ ፍጥረታት የሚኖሩበት!

ጭንቀት፣ ድብርት፣ ቁጣ፣ ወይም በቀላሉ የማወቅ ጉጉት ያጋጥመዎታል፣ ጆርናልዎን ሲሞሉ፣ የአእምሮ ጤና ጀብዱ ሲጀምሩ ያገኛሉ፣ ይተዋወቃሉ እና አዲስ የራስዎን ክፍሎች ያሳድጋሉ።

በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (ሲቢቲ)፣ ዲያሌክቲካል የባህርይ ቴራፒ (DBT) እና ከተለማመዱ ቴራፒስቶች የተሰጡ ምክሮችን አነሳሽነት ያላቸው ቆንጆ፣ ሊፈጩ የሚችሉ እና ነጻ የመጽሔት ጥያቄዎችን አዘጋጅተናል። ጆርናልዎ በጭንቀት፣ በመንፈስ ጭንቀት፣ በንዴት እና በጭንቀት ጊዜ ድጋፍዎ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ጥሩ ቀናትዎን የሚያከብር፣ የአእምሮ ጤናዎ እንዲጠነክር የሚያደርግ አበረታች መሪ።

ስሜት መከታተያ
ስሜትን ይከታተሉ እና በጊዜ ሂደት የአእምሮ ጤና እድገትን ይመልከቱ። የጭንቀት፣ የንዴት ወይም የጭንቀት ንድፎችን አስተውል።

የምስጋና ጆርናል
ጆርናል ለ ብሩህ ተስፋ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤና።

ግብ ማቀናበር
ጆርናል ለተነሳሽነት፣ ምርታማነት እና ራስን መንከባከብ። ለዲፕሬሽን፣ ADHD እና የእድገት አስተሳሰብ መገንባት።

ስሜታዊ ስያሜ
ለራስህ የአእምሮ ጤንነት ጥንቃቄን ተለማመድ። ፈጣን ጆርናል ለጭንቀት፣ ቁጣ እና ጭንቀት።

POSITIVITYን መለማመድ
ዲቢቲ አበረታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ከአዎንታዊ የመቋቋሚያ ሀሳቦች ጋር ለማጣመር።

ማረጋገጫዎች
ጆርናልዎን በአዎንታዊነት ለመሙላት ራስን የሚያረጋግጡ እና እራስን የሚወዱ ሀረጎች። ጭንቀትን በድፍረት ይጋፈጡ።

ደቂቃ ማሰላሰል
የአእምሮ ጤናን እንደ ንቁ ልምምድ ለማበረታታት ቀላል የድምጽ ትራኮች። ጭንቀትን ለማስታገስ የመረጋጋት ጊዜ.

ጓደኝነት ጆርናል
ጤናማ ማህበራዊ ግንኙነቶች ጆርናል.

አካላዊ ቼኮች
ጆርናል ስለ አንድ ሰው አካላዊ ግንዛቤ። በጭንቀት እና በአካላዊ ውጥረት መካከል ያሉ ንድፎችን ይከታተሉ.

አሉታዊ የሃሳብ ፍተሻ
ማንነትዎን ለማገዝ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስታገስ CBT የስራ ሉህ። ጆርናል ለጭንቀት፣ ድብርት፣ ቁጣ ወይም ውጥረት።

ለጭንቀት እና ለሽብር ጥቃቶች ማረጋገጫዎች
ራስን መውደድን፣ ደህንነትን እና መረዳትን አወንታዊ የድምፅ ንክሻዎችን የሚያጎላ የሚያረጋጋ ማጀቢያ።

ተስፋ ሣጥን
ጆርናል ተስፋ ሰጪ ትዝታዎችን እና ሀብቶችን ለመቅረፍ። ለድብርት ክፍሎች፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና ራስን መጉዳት።

ጊዜ ቆጣሪን ከልክ በላይ አስብ
ለጭንቀት፣ ድብርት፣ ቁጣ፣ ጣልቃ ገብ ሐሳቦች እና ሌሎችም በጊዜ-ቦክስ የተዘጋጀ መጽሔት።

አየር ማፈግፈግ
ስለ ጭንቀት፣ ድብርት ወይም ቁጣ ለመዘገብ አስተማማኝ ቦታን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።

ስሜትዎን እና ጆርናልዎን በየቀኑ በሚከታተሉበት ጊዜ፣ ከእርስዎ ጋር የሚበቅለውን የዚን ኦሳይስ ይመገባሉ፣ ይህም መጽሔትዎን ቤታቸው የሚያደርጉትን ምናባዊ ፍጥረታትን ይሳባሉ።

በጆርናል አያያዝ የተሞከሩ እና እውነተኛ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን ይለማመዱ። ስሜቶችን በእውቀት የመከታተል ልምድ ሲገነቡ፣ አንጎልዎ እንደ ጭንቀት ካሉ ከአቅም በላይ ስሜቶች አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ሊወስድ እና ደህንነትን ለማሻሻል እርምጃዎችን በመውሰድ ላይ ሊያተኩር ይችላል።

ይህ የአእምሮ ጤና መተግበሪያ የእርስዎን ጆርናል ወደ ሌላ ደረጃ ያደርሰዋል። በቃላት መግለጽ እና መጽሄት ብቻ ሳይሆን የቁጣ፣ የሀዘን፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን በዓይነ ሕሊናዎ ሲመለከቱ፣ አእምሮዎን አወንታዊ፣ ምናባዊ፣ ከራሱ ጋር ትስስር እንዲፈጠር ያሠለጥኑታል፣ እና የደነዘዘ፣ የበለጠ ራስን የሚወድ አስተሳሰብን ያዳብራሉ። ለአእምሮ ጤንነት.