Buttocks Workout: Leg & Butt
ማስታወቂያዎችን ይዟል
100 ሺ+
ውርዶች
ፔጊ 3
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በ"Buttocks Workout" መተግበሪያ የሚያምሩ ዳሌዎች ይፈልጋሉ?
ለትልቅ፣ ክብ፣ የበለጠ የተነሱ መቀመጫዎች እያሰቡ ከሆነ፣ የእኛ መተግበሪያ እንዴት እንደሆነ ያሳየዎታል!
ቆንጆ ዳሌ እንዲኖርህ ትፈልጋለህ? ትልቅ ፣ ክብ ፣ ብዙ ከፍ ያሉ መቀመጫዎች ከፈለጉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ያስፈልግዎታል ።
የእኛ የ"Buttocks Workout" መተግበሪያ ምርኮዎን ለመቅረጽ በተዘጋጀው ሁሉን አቀፍ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ይመራዎታል፣ ይህም ጥሩ እና የሴሰኛ እግሮችም ይሰጥዎታል።
❤️ የ Buttocks ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ባህሪዎች
➜ የታለመ የግሉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን እና የላቀ ልምዶችን በመጠቀም ግሉትን ያጠናክሩ እና ያሳድጉ።
➜ ባለሶስት ደረጃ ፕሮግራሞች፡ ለጀማሪዎች፣ ለመካከለኛ እና ለላቁ ተጠቃሚዎች ብጁ ልምምዶች።
➜ የቪዲዮ አጋዥ ስልጠናዎች፡ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ፍፁም ቅፅን ለማረጋገጥ።
➜ የውስጠ-ጥልቅ የአካል ብቃት መግለጫዎች፡- ውጤቱን ከፍ ለማድረግ እና ጉዳቶችን ለመከላከል ዝርዝር ምክሮች።
➜ የድምፅ ማሰልጠኛ፡ እርስዎን ለማነሳሳት የእውነተኛ ጊዜ የድምጽ መመሪያ።
➜ የሂደት መከታተያ ገበታዎች፡ የክብደት መቀነስን፣ የጡንቻን መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠናቀቅን ይቆጣጠሩ።
➜ BMI ካልኩሌተር፡ የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ እና የአካል ብቃት እድገትን ይከታተሉ።
➜ የ30 ቀን ምግብ እቅድ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሟላት የተነደፈ የአመጋገብ መመሪያ።
➜ የፊት ዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የፊት ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
➜ የብዙ ቋንቋ ድጋፍ፡ ለአለም አቀፍ ተጠቃሚዎች በብዙ ቋንቋዎች ይገኛል።
➜ በየቀኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ እድገትን ለመቀጠል በየቀኑ በአዲስ ፈተና ይደሰቱ።
➜ የቅጽ መመሪያ፡ በልምምዶችዎ በሙሉ ትክክለኛ ምክሮች።
➜ የካሎሪ ካልኩሌተር፡ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ።
➜ ሳምንታዊ የሂደት ክትትል፡ በጥንካሬ፣ በጽናት እና በአካል ብቃት ማሻሻያዎች ላይ ቅጽበታዊ ዝመናዎች።
➜ ሰፊ ዳሌዎች በቤት ውስጥ፡- ሰፊ ዳሌዎችን በሰውነት ክብደት ልምምዶች ብቻ ይገንቡ፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።
➜ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል፡ ግላዊ መልመጃዎችን ይፍጠሩ እና ያስቀምጡ።
➜ አመጋገብ እና ውጤታማ ምግቦች፡- የአካል ብቃት ጉዞዎን የሚደግፉ ምግቦችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ።
➜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ይከታተሉ።
❤️ ይህን መተግበሪያ ማን መጠቀም አለበት?
ለሁለቱም ለሴቶች እና ለወንዶች ተስማሚ የሆነው ይህ መተግበሪያ ወገባቸውን፣ ጭኑን እና መቀመጫቸውን ለማጠናከር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይረዳል።
❤️ በኪስዎ ውስጥ ያለው የግል አሰልጣኝ፡ በ"Bigger Buttocks Workout" እቅዳችን፣ በእያንዳንዱ ደረጃ በድምጽ ስልጠና እና በቪዲዮ ትምህርቶች የሚመራዎት የግል አሰልጣኝ ያገኛሉ።
❤️ ሌሎች ባህሪያት:
ሊበጁ የሚችሉ የሥልጠና ዕቅዶች፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በተለያዩ ልምምዶች እና መቼቶች ያስተካክሉ። በየቀኑ
አስታዋሾች፡ ሊበጁ በሚችሉ ማሳወቂያዎች ትራክ ላይ ይቆዩ።
የሂደት ክትትል፡ አፈጻጸምን በክብደት መቀነስ እና በአካል ብቃት ገበታዎች ተቆጣጠር።
ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፡ ሁሉም ልምምዶች የሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረቱ ለቀላል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
የቪዲዮ እና የድምጽ ማሰልጠኛ፡ የደረጃ በደረጃ መመሪያ እና የእውነተኛ ጊዜ ተነሳሽነት።
ዛሬውኑ ይጀምሩ፡ መተግበሪያውን አሁኑኑ ያውርዱ እና የበለጠ ቃና ወዳለው፣ ወደተቀረጸ እና ወደ ላይ የሚነሳ ምርኮ ለመከተል ቀላል በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶ ጉዞዎን ይጀምሩ።
ለትልቅ፣ ክብ፣ የበለጠ የተነሱ መቀመጫዎች እያሰቡ ከሆነ፣ የእኛ መተግበሪያ እንዴት እንደሆነ ያሳየዎታል!
ቆንጆ ዳሌ እንዲኖርህ ትፈልጋለህ? ትልቅ ፣ ክብ ፣ ብዙ ከፍ ያሉ መቀመጫዎች ከፈለጉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ያስፈልግዎታል ።
የእኛ የ"Buttocks Workout" መተግበሪያ ምርኮዎን ለመቅረጽ በተዘጋጀው ሁሉን አቀፍ የ30-ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ውስጥ ይመራዎታል፣ ይህም ጥሩ እና የሴሰኛ እግሮችም ይሰጥዎታል።
❤️ የ Buttocks ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ባህሪዎች
➜ የታለመ የግሉት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን እና የላቀ ልምዶችን በመጠቀም ግሉትን ያጠናክሩ እና ያሳድጉ።
➜ ባለሶስት ደረጃ ፕሮግራሞች፡ ለጀማሪዎች፣ ለመካከለኛ እና ለላቁ ተጠቃሚዎች ብጁ ልምምዶች።
➜ የቪዲዮ አጋዥ ስልጠናዎች፡ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ፍፁም ቅፅን ለማረጋገጥ።
➜ የውስጠ-ጥልቅ የአካል ብቃት መግለጫዎች፡- ውጤቱን ከፍ ለማድረግ እና ጉዳቶችን ለመከላከል ዝርዝር ምክሮች።
➜ የድምፅ ማሰልጠኛ፡ እርስዎን ለማነሳሳት የእውነተኛ ጊዜ የድምጽ መመሪያ።
➜ የሂደት መከታተያ ገበታዎች፡ የክብደት መቀነስን፣ የጡንቻን መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠናቀቅን ይቆጣጠሩ።
➜ BMI ካልኩሌተር፡ የእርስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ እና የአካል ብቃት እድገትን ይከታተሉ።
➜ የ30 ቀን ምግብ እቅድ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሟላት የተነደፈ የአመጋገብ መመሪያ።
➜ የፊት ዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የፊት ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
➜ የብዙ ቋንቋ ድጋፍ፡ ለአለም አቀፍ ተጠቃሚዎች በብዙ ቋንቋዎች ይገኛል።
➜ በየቀኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ እድገትን ለመቀጠል በየቀኑ በአዲስ ፈተና ይደሰቱ።
➜ የቅጽ መመሪያ፡ በልምምዶችዎ በሙሉ ትክክለኛ ምክሮች።
➜ የካሎሪ ካልኩሌተር፡ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ።
➜ ሳምንታዊ የሂደት ክትትል፡ በጥንካሬ፣ በጽናት እና በአካል ብቃት ማሻሻያዎች ላይ ቅጽበታዊ ዝመናዎች።
➜ ሰፊ ዳሌዎች በቤት ውስጥ፡- ሰፊ ዳሌዎችን በሰውነት ክብደት ልምምዶች ብቻ ይገንቡ፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።
➜ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል፡ ግላዊ መልመጃዎችን ይፍጠሩ እና ያስቀምጡ።
➜ አመጋገብ እና ውጤታማ ምግቦች፡- የአካል ብቃት ጉዞዎን የሚደግፉ ምግቦችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ።
➜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን ይከታተሉ።
❤️ ይህን መተግበሪያ ማን መጠቀም አለበት?
ለሁለቱም ለሴቶች እና ለወንዶች ተስማሚ የሆነው ይህ መተግበሪያ ወገባቸውን፣ ጭኑን እና መቀመጫቸውን ለማጠናከር ወይም አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ይረዳል።
❤️ በኪስዎ ውስጥ ያለው የግል አሰልጣኝ፡ በ"Bigger Buttocks Workout" እቅዳችን፣ በእያንዳንዱ ደረጃ በድምጽ ስልጠና እና በቪዲዮ ትምህርቶች የሚመራዎት የግል አሰልጣኝ ያገኛሉ።
❤️ ሌሎች ባህሪያት:
ሊበጁ የሚችሉ የሥልጠና ዕቅዶች፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በተለያዩ ልምምዶች እና መቼቶች ያስተካክሉ። በየቀኑ
አስታዋሾች፡ ሊበጁ በሚችሉ ማሳወቂያዎች ትራክ ላይ ይቆዩ።
የሂደት ክትትል፡ አፈጻጸምን በክብደት መቀነስ እና በአካል ብቃት ገበታዎች ተቆጣጠር።
ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፡ ሁሉም ልምምዶች የሰውነት ክብደት ላይ የተመሰረቱ ለቀላል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
የቪዲዮ እና የድምጽ ማሰልጠኛ፡ የደረጃ በደረጃ መመሪያ እና የእውነተኛ ጊዜ ተነሳሽነት።
ዛሬውኑ ይጀምሩ፡ መተግበሪያውን አሁኑኑ ያውርዱ እና የበለጠ ቃና ወዳለው፣ ወደተቀረጸ እና ወደ ላይ የሚነሳ ምርኮ ለመከተል ቀላል በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶ ጉዞዎን ይጀምሩ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
